Биотин: что это такое и зачем он нужен организму?

05-10-20

Биотин сам по себе – это витамин, содержащийся во многих продуктах питания, но в небольших количествах. Он используется для предупреждения как раз дефицита биотина в организме, что может быть связано с беременностью, длительным зондовым питанием, быстрой потерей веса.

Биотин – это один из важнейших ферментов в организме, который расщепляет жиры и углеводы. Выявить дефицит биотина в организме лабораторными способами нельзя, но можно обратить внимание на симптомы, указывающие на его недостаточное количество. Сильнее всего отсутствие необходимого количества биотина сказывается на состоянии волосяного покрова. Волосы становятся сухими, редкими и тусклыми. Часто сопровождается их сильным выпадением.

Воздействие биотина на волосы

Для густоты и шелковистости волос наши луковицы непременно должны быть здоровыми. Для обеспечения хорошего состояния луковиц необходим кислород в достаточных объемах. Перенос и активирование кислорода – одна из функций витамина В7.

Также для активного роста волос необходима глюкоза в достаточных объемах. Этот компонент стимулирует выработку инсулина и наполняет глюкозой ткани и клетки в организме, при этом выступая в роли регулятора его уровня.

У биотина несколько названий: его можно встретить как витамин В7, витамин H, кофермент R.

Наверняка сегодня многие девушки слышали о процедуре кератинового выпрямления волос. Специальный раствор запечатывается в структуре волоса под высокой температурой, после чего волосы и становятся крепкими и блестящими на 2-3 месяца. При этом у нас в организме есть собственный кератин – белок, который защищает волосы от повреждений, наполняя их силой и блеском. Но чтобы он синтезировался необходимо обязательное участие нашего конфермента R.

В каких продуктах есть биотин?

Витамин B7 вырабатывается в кишечнике бактериями посредством синтеза. Обычно, его вполне достаточно для нормальной работы организма. Вещество может поступать к нам и с определенной пищей. Продукты с высокой концентрацией биотина включают:

• белые грибы
• зародыши пшеницы и цельнозерновые
• лосось
• морковь, салат и картофель
• овсяные хлопья
• орехи и бобовые
• рис
• свиная печень
• свинина, говядина и курица
• сыр, творог и коровье молоко
• шпинат и цветная капуста
• яблоки, бананы и помидоры
• яичный желток

Почему биотина может не хватать в организме?

Несмотря на то, что витамин H зачастую поступает в наш организм в достаточных количествах, бывают случаи, когда его может не хватать:

1. Первая и самая частая причина – это нарушение микрофлоры кишечника. Часто такая проблема возникает после длительного приема антибиотиков, которые убивают как вредоносные бактерии, так и необходимые для нормальной флоры.
2. Вторая вероятная причина – это злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь препятствует всасыванию полезных веществ из кишечника.
3. Употребление в пищу консервантов, содержащих сернистые соединения. Они разрушают биотин.
4. Еще одна причина – это заболевания ЖКТ.

Важно: Биотин влияет на рост волос только в том случае, если в организме его недостаточно. Когда показаний к дополнительному приему добавок нет, то и принимать добавки не нужно – к дополнительному росту волос это не приведет.

Когда нужно принимать биотин?

• беспокоят галлюцинации
• ощущается легкая депрессия
• волосы стали ломкие, сухие и тусклые
• ослаб иммунитет
• онемение и покалывание в руках и ногах
• появление перхоти
• появилась чешуйчатая красная сыпь вокруг глаз, носа, рта и гениталий
• частая сонливость, апатия

Не обязательно, что вышеперечисленные симптомы будут указывать на нехватку биотина в организме, поэтому стоит вначале проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Биотин для волос также необходим, как и для всего организма в целом. В каких еще процессах он участвует?

• синтезирование жирных кислот
• белковый и жировой обмен
• выработка коллагена (за счет серы, находящейся в его составе)Начало формы

Какие есть противопоказания и побочные действия?

Единственное ограничение к приему биотина – это его индивидуальная непереносимость. Также беременным и кормящим женщинам рекомендуется перед началом приема препарата проконсультироваться с врачом.

В целом данный препарат хорошо усваивается, не вызывая при этом серьезных проблем. Но всегда нужно помнить, что все хорошо в меру. Следует придерживаться рекомендованной длительности приема препарата, чтобы перенасыщение витамином в организме не вызвало следующие симптомы:

• зуд и сыпь на коже;
• перхоть;
• повышение уровня сахара в крови;
• раздражение, шелушение и покраснение кожных покровов;
• сухость кожи и появление на ней трещин;
• ломкость и выпадение волос.