gusarov.by


Как сохранить фигуру после диеты?

30-10-12

Многие люди, которые собираются похудеть на одной из быстродействующих диет, не думают, пожалуй, о самом важном моменте. То есть, избавившись от лишнего веса, нужно его удержать. Но это, к сожалению, получается у немногих. Так как когда мы возвращаем привычный для нас режим питания, и «привычный» вес возвращается. Чтобы период диеты (и приложенные усилия), не пошли насмарку, нужно знать, что именно происходит после окончания диеты, и что конкретно нужно сделать, чтобы удержать снизившийся вес. Каждая диета проходит в два периода. Это именно период самой диеты и образ жизни после похудения. Предположим, вы побыли полуголодными неделю, 2 недели или месяц; и в конце концов пришел последний «голодный» день. Потом возникает вопрос: «Как же дальше жить?». Ведь целиком расписанный режим питания на день закончился и сейчас наступит время автономного питания. Вот теперь можно кушать все и не фиксировать каждый съеденный кусок. Но ведь так не хочется терять все результаты, которых вы добились очень тяжелыми усилиями. Теперь вам будет необходимо следовать элементарным правилам питания, чтобы результаты, которые вы получили в период диеты, сохранились. В период низкокалорийной диеты вещественный обмен сильно затормаживается, поэтому, если вернуть привычный рацион, такой, какой был до начала диеты — то килограммы, которые вы сбросили тяжелым трудом, немедленно вернутся, ведь организм «запоминает» свой обыкновенный ритм питания и обмена веществ. Из диеты выходить нужно помаленьку и так же не спеша увеличивать калорийность каждодневного рациона. Возобновление метаболизма будет продолжаться еще пару недель после завершения диеты. Вот именно этот период очень важен – поскольку новый режим и стиль питания складывается именно в конце.  К тому же – нужно принимать во внимание и свою физическую активность, и в соответствии с этим подбирать питательность рациона. Естественно, лучше бы заняться спортом, но нужно хорошо понимать, насколько постоянной будет у вас возможность заниматься. Главное тут — не большая физическая нагрузка, а систематичность тренировок. В любом случае – обязательно нужно до занятий проконсультироваться с врачом по этому поводу, потому что не все виды спорта подойдут именно вам. Заниматься можно 3-4 раза неделю, этого будет достаточно, чтобы уберечь фигуру. Занятия должны проходить необязательно в спортивном зале; вы можете кататься на велосипеде, коньках или роликах, играть в подвижные игры. Плавание очень хорошо влияет на фигуру – все группы мышц нагружаются в воде, а по энергозатратам плавание — спортивный лидер. При этом плавание положительно влияет на общую активность человека. Занятия спортом могут добавить 0,5-1 кг, но будет это не жир, а мышечная масса. Она по себе является залогом поддержания идеальной фигуры. Рациональное питание и умеренная (регулярные) физическая нагрузка поможет сохранить нужную фигуру надолго. Главное, чтобы здоровый и активный образ жизни стал естественным, в этом случае излишние килограммы не страшны, а фигура останется подтянутой.

Сохранить привлекательность внешнего вида помогут не только силовые упражнения и диеты. Качественная косметика — это еще один способ быть сохранить красоту на протяжение долгих лет. Приобрести оригинальную  косметику Тианде со скидкой можно в качественных интернет-магазинах.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *