Что съесть, чтобы волосы оставались здоровыми

17-05-18

Кроме шампуня с кондиционером диета также играет роль в поддержании здорового вида волос. Вот перечень необходимых веществ, которые помогут сделать наши локоны неотразимыми.

1. Употребляйте в пищу продукты, содержащие много железа. Это картофель с кожурой, семечки, патока, устрицы, говядина, птица, форель.
2. Богатые цинком продукты : грецкие орехи, лосось, миндаль и устрицы. Они помогут справиться с выпадением волос.
3. Продукты, содержащие биотин, бобы и яйца к примеру, предотвращают ломкость.
4. Для здоровой кожи головы ешьте больше орехов.
5. Продукты, насыщенные витамином B12, обеспечивают здоровье волос: как цыпленок, моллюски, йогурт, творог, яйца.
6. Полезны также углеводы целых зерен злаков и фруктов.
7. Продукты, богатые витамином А, такие как сыр, яйца, морковь, и богатые витамином C: цитрусовые, помидоры, смородина, шиповник
8. Для роста волос — продукты, богатые кальцием. Это молоко, йогурт, сыр.