Упражнения для локтевого сустава

17-12-18

Градус расстояния  предплечья от вытянутого вверх  положения до положения окончательного сгибания находится в районе  135-150°. Движения этого сустава не могут быть ничем затруднены и выполняются беспрепятственно.

Когда рука согнута в локтевом суставе,  дуга движения, поворачивая наружу руку и внутрь, находится в пределах от 140 до 180°.

1. Упражнения для двоих: станьте лицом друг к другу и держитесь за руки: а) сгибайте и разгибайте руки; б) поворачивайте  предплечья; в) вращайте   локтевые суставы.

2. Руки согните в локтях. Поворачивайте предплечья внутрь и наружу, используя при этом вторую руку.

3. Руки держите перед грудью. Отводите  руки в стороны.

4. Быстро сгибайте и разгибайте  руки в локтевых суставах.