Судороги в ногах: причины, лечение и профилактика
04-01-19
Довольно часто пациенты жалуются на ночные судороги ног, однакослучаются такие неприятные ситуации в любое время года. Причины судорог в ногах до конца не выяснены, причем, что продолжительность такого состояния также может быть разной.
Почему бывают судороги в ногах?
Врачи разделяют несколько разновидностей судорог мышц. О каждой из них мы поговорим подробнее.
Клонический тип, при которыхмышцы быстро сокращаются и расслабляются. Тонические характеризуются длительным мышечным напряжением.
Причиной и тех, и других судорог ног становятся инфекционные заболевания, отравления и интоксикации, полученные в разные годы жизни черепно-мозговые травмы, частые неврозы и нарушения обмена веществ. Причиной ночных судорог ног могут быть и болезни сердца, а также проблемы с кровью и дефицит витаминов.
Когда судорожные явления становятся частыми и продолжительность их удлиняется, стоит обратиться к врачу. Хотя далеко не всегда сильные судороги в ноги по ночам, проходящие за несколько секунд, указывают на наличие серьезных заболеваний.К примеру, обезвоживание организма, особенно в летний период или при интенсивной тренировке, может привести к бесконтрольному сокращению мышц.
Еще одной причиной судорог в ногах становится интенсивная терапия какого-либо заболевания. Так, в лечении гипертонической болезни ипатологий сердца применяют мочегонные препараты, которые выводят из организма большую часть микроэлементов калия, магния, натрия. Все эти элементы необходимы для правильного сокращения и расслабления мускулатуры, а их нехватка может вызвать судороги в голени.
Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов, которые поступают в икроножную мышцу, считается еще одной причиной, от чего бывают судороги в ногах. В основном, такое состояние вызывает уменьшение образования аденозинтрифосфорной кислоты. В результате обменные процессы внутри мышц ног замедляются, и способность к их расслаблению снижается.
Помимо этой патологии, процесс обмена веществ может замедлиться из-за:
- изменения вязкости крови,
- проблем с сосудами,
- физическом переутомлении и пр.
Непроизвольные сокращения мышц — еще одна разновидность судорог, провокатором которых становится и повышение температуры тела, и стрессы, и дефицит кальция, и прочие жизненные факторы.
Фебрильные судороги вызывает высокая температура тела: от +38 и выше. Такие состояние характерны, прежде всего, для инфекционных заболеваний, когда в организм попадают микробы.
Выделяют аффективно-респираторные судороги, причиной возникновения которых становится эмоциональная встряска, но чаще всего перенесенный сильный стресс. Как известно всплеск адреналина вызывает учащенное дыхание, а это приводит к снижению уровня углекислого газа и, как результат, к судорожным сокращениям мышц.
Бывает, что судорога в ноге появляется из-за физических недостатков. Например, косолапость и плоскостопие могут сопровождаться судорожными явлениями в икрах. Кстати, при косолапии лучше отказаться от ношения высоких каблуков. Мало того, что это пагубно сказывается на здоровье, но и визуально выглядит непривлекательно.
Если причиной судорог является физические патологии, то в ногах будет ощущаться тяжесть, время от времени появляться колики, боли в икрах и коленях, может развиться варикоз или заболевания стоп. Такие проявления должны немедленно лечиться, поскольку приведут к плачевным последствиям.
Какие состояния и патологии сопровождаютсясудорогами в мышцах ног?
- При полиневрите поражаются нервы, хотя изначально болезнь вызвана вирусными заболеваниями, различного рода интоксикацией, гиповитаминозом и нарушением обмена веществ. Нередко полиневрит возникает на фоне сахарного диабета.
При этой патологии появляются сильные и частые ночные судороги ног, сопровождающиеся покалыванием и «мурашками» на коже, иногда возникает онемение.
Полиневрит — сложное заболевание и расценить судороги, как основное проявление нельзя. Наряду с судорожными сокращениями мышц возникает головокружение, снижение слуха и боли в сердечной области, повышается утомительность и раздражительность.
- Судороги ног могут быть вызваны варикозной болезнью, тромбофлебитом и беременностью.
В частности для варикоза характерно ослабление венозных клапанов, что заставляет кровь застаиваться, а стенки вен растягиваться. К причинам появления варикоза относят малоподвижный образ жизни, наследственность, избыточный вес, гормональные изменения, прием противозачаточных таблеток исильные нагрузки на ноги. Судороги в ногах появляются под действием распухших икр, причем возникают они по ночам. К этому добавляется усталость ног, шелушение и зуд. Чтобы избежать подобного состояния, необходимо стимулировать циркуляцию крови. Для этого рекомендуют совершать пешие прогулки, отказаться от неудобной тугой одежды, не перекидывать нога за ногу и умерить физические нагрузки не конечности.
Тромбофлебит можно назвать запущенной стадией варикоза. При этой патологии воспаляется стенка вены и происходит ее полное закупоривание. Как не печально, но довольно часто такая патология возникает во время беременности, когда организм полностью перестраивает свою работу. Лечение заболевания надо проводить незамедлительно.
Что касается судорог в ногах во время беременности, то основной причиной считают венозную недостаточность. Из-за гормональной перестройки и набора веса многие женщины жалуютсяна отеки стопы и голени, может возникать ощущение тяжести, а по ночам— судорожные сокращения мышц.В некоторых случаях образуется кровоподтек. Сложность такого состояния в том, что на более поздних сроках расширение вен может перейти в область голени, бедер и даже промежности. Последнее в некоторых ситуациях приводит к обильному кровотечению при родах.
Проблему решают медикаментозным и физиотерапевтическим лечением, назначает которое доктор.
- Причиной ночных судорог ног может стать гипопаратиреоз. Довольно сложное заболевание, затрагивающее околощитовидные железы (располагаются возле шеи в непосредственной близости к щитовидной железе). Железы отвечают за регулирование фосфорно-кислотного обмена в организме, и когда функция нарушается, возникают проблемы с обменов веществ. Главным признакомгипопаратиреозастановятся спазмы мышц. Но затрагивают они не только нижние конечности, но и органы дыхания, пальцы рук и др. Вместе с этим появляются болив животе, диарея, аллергия, раздражительность и нервные срывы, ухудшение сна. Нехватка кальция при гипопаратиреозе — основная причина сильных судорог ног.
Восполнить дефицит кальция можно продуктами питания, в которых много этого элемента: сухое молоко, сыр, орехи, капуста, сливки, петрушка, йогурт, фасоль и творог. При этом, суточная необходимая доза кальция — 1000-1500мкг. Не заметить дефицит кальция в организме невозможно. Появляется ломкость ногтей, страдает иммунитет, снижая сопротивляемость к болезням, резко ухудшается память и свертываемость крови.
Кальций — строительный материал, потому в период роста детям он просто необходим. Во время беременности, кормления грудью и снижения сопротивляемости организма, соблюдают специальную диету с нужным содержанием кальция.
Однако, если причина судорог ног все же гипопаратиреоз, то для лечения патологии назначают витамин D, который поможет усвоиться кальцию и фосфору. Найти его можно в таких продуктах, как рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр и творог.
- Геморрой также может стать причиной развития судорожных сокращений мышц. Болезнь возникает, чаще всего, при малоподвижном сидячем образе жизни, частых запорах и подъеме тяжести. При геморрое вены прямой кишки расширяются и защемляются. Развитию заболевания способствует дефицит магния и витаминов С, К, Р. Вместе с судорогами ног появляются боли или кровотечения во время посещения уборной, синяки на теле и пр. Восполнить дефицит магния помогут пшеничные отруби, семена подсолнечника и тыквы, орехи и чечевица. С витамином С все еще проще: ешьте свежие овощи и фрукты, помидоры, перец, зелень, щавель, цитрусовые (лимоны, апельсины), пейте морсы из черной смородины. Необходимый организму витамин К — это зеленые растения, печень, грецкие орехи и капуста. А витамин Р можно получить из плодов шиповника, красного стручкового перца, винограда и все той же черной смородины.
Как и чем лечить судороги ног?
Прежде всего, постарайтесь дать своему организму достаточно витаминов и минеральных веществ. Поскольку их нехватка может вызвать не только судороги, но и более серьезные проблемы со здоровьем.
- Недостаток витамина B1 приведет к депрессии, утомляемости, ухудшению памяти и, конечно, учащению судорог в ногах. Устраняем дефицит злаковыми, бобовыми и картофелем.
- Нехватку витамина В6 преодолеваем диетой богатой злаками, бобовыми, отрубями, молоком, мясом, рыбой и пивными дрожжами. Иначе могут появиться и судороги в ногах, и ухудшение аппетита, и даже мышечная дистрофия.
- Лечению ночных судорог ног способствует прием витамина Е, рекомендуемая суточная норма которого составляет 10-20МЕ. Кроме того, он поможет в терапии грибковых заболеваний, очень полезен для глаз и добавляет энергии.
Можно проводить регулярные упражнения для профилактики судорог. От ночных судорог ног помогут упражнения на растяжку: прижимать пятки к полу на 10-20 секунд, свести носки вместе, а пятки врозь.
Чтобы снять судорожные явления, нужно встать, отвести ногу назад и поставить пальцы на пол. Надавливая на ногу всем весом тела, постепенно расслабить икру.
Применяют и народные средства в лечении судорог ног.
- Наложить компресс из теплого меда и укутать ноги. Выдержать 30 минут и смыть.
- Подошвы смазывают на ночь соком свежего лимона.
- Варикоз лечат растираниями из натурального яблочного уксуса по два раза в день (2столовые ложки уксуса в стакане чистой воды). Курс лечения — месяц.
- Смешать яичный желток + 1ч.л. скипидара + 1ст. л. яблочного уксуса. Полученную смесь втирать в икры на ночь.
- Ноги можно натирать на ночь горчичным порошком.
- Можно наносить и смесь из сока чистотела с двумя частями вазелина.
Устраивайте почаще неспешные пешие прогулки, дышите воздухом как можно больше, а также не давайте своим ногам сильно уставать, контролируйте свое питание. Тогда никакие судороги и страшные заболевания им не страшны.