Снижение аппетита

12-12-18

Понижение аппетита – это первостепенная задача для женщин, желающих похудеть. Существуют очень простые способы отказать от лишних калорий, пользуясь ими, вы навсегда избавитесь даже от самого сильного чувства голода.

Почти каждая женщина хоть как-то борется за то, чтобы приобрести или удержать стройную фигуру. Для этого мы садимся на диету, которая нам не нравится, стараемся унять или снизить аппетит, мучаемся от чувства голода и мучаемся от стресса. Уже доказали – килограммы, ушедшие при стрессе, точно вернутся. А с ними —  плохое настроение и убежденность, что ты не такая, как надо, а в мире все плохо. Что же делать? Как сохранить красоту и стройность без нагрузок на нашу нервную систему? Как придержать аппетит в «рамках»?

Мастера в области правильного питания придерживаются такого мнения – чтобы удержать фигуру, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах. Нужно просто следить за своим рационом и не переедать. Если для вас это тяжело, если вы не в состоянии устоять перед огромной тарелкой спагетти с сыром или пирожными с кремом, есть способы уменьшить аппетит и дать организму соответствующий сигнал о сытости.

4 верных способа уменьшить аппетит

1. Вода уменьшит аппетит. Желательно минеральная и без газа. Отлично уменьшает аппетит и другая жидкость, например, соки. Способ прост и весьма эффективен, к тому же, очень полезен для правильной деятельности желудочно-кишечного тракта. Если вы не забыли, употребление жидкости после еды приносит организму только вред, размывает желудочный сок. Вот стакан воды перед едой – отличное средство активизировать процесс пищеварения, а также создать в желудке чувство насыщения. Обратите внимание: все рецепты диет беспрекословно поддерживают такое утверждение.

2. Пряности, приправы и соль не уменьшают аппетит, а наоборот, только возбуждают его, содействуют дополнительному выделению желудочного сока, который потом будет раздражать слизистую. Чтобы нейтрализовать кислоту, организм потребует больше еды, а аппетит начнет расти. Если проблема лишнего веса, стройности, уменьшения аппетита актуальна для вас, откажитесь от соленых и острых блюд в вашем рационе.

3. Шоколад. По всей видимости, это один из самых любимых и приятных для женщин способов побороть аппетит. Не зря детям не дают конфет перед едой, ведь потом каждая ложка идет в рот с большим трудом. Если вы тоже балуетесь сладким, то будет намного лучше и полезнее пользоваться хорошим горьким шоколадом для уменьшения аппетита. Заметьте, речь идет именно о горьком классическом шоколаде, а не о молочном сладком. Последний прибавит аппетит, а вот первый собьет его. Только не налегайте на сладости, 2-3 кусочка совершенно достаточно, чтобы уменьшить самый сильный аппетит. Но еще больший эффекта снижения аппетита можно достичь, если не просто кушать шоколад, а сосать как леденец его хотя бы несколько минут. Не волнуйтесь, ваша таблица калорийности от этого не пострадает. Тогда поступит сигнал о том, что  организм получил много сладкого, и соответственно достаточно калорий, пройдет через рецепторы в ротовой полости в мозг, и желание кушать пропадет быстрее.

4. Корзина с фруктами и уменьшение аппетита — разве это совместимо? В сущности, даже очень, фрукты на самом деле могут помочь уменьшить аппетит и удержать в норме чувство голода. Этот метод особо подходит тем,  у кого еда единственная радость в жизни и все мысли лишь о том, чего вкусненького съесть. У таких людей вопрос аппетита не в увеличенном желудке, а в голове, и им следует обращаться не к диетологам, а к психиатрам или психологам. Если вы считаете, что еду нельзя ни чем не заменить, создайте для себя и своего завышенного аппетита «прикосновенный запас»: те продукты, которыми вы будете питаться, когда внезапная вспышка голода возьмет над вами шествие. Это, первоначально, овощи и фрукты. Они не уменьшат аппетит, но хотя бы утолят его правильно, и не будут мешать вашему похудению. Поставьте дома в самое видное место корзинку или тарелку со свежей зеленью. По составу, полезности и питательности она намного лучше, чем пирожки, пицца или «естественная» химия быстрого приготовления.

Как уменьшить аппетит перед сном?

Стоит рассказать о том, как уменьшить аппетит перед сном и стоит ли вообще это делать. Для многих женщин и мужчин чувство голода перед сном реально проблема – они говорят, что не на пустой желудок могут уснуть, чувствуют психологический и физический дискомфорт, не высыпаются. По мнению некоторых диетологов, время сна, ночные часы нужно и можно использовать для похудения. В действительности, примерно в течение часа после засыпания активизируется область гипофиза, который деятельно вырабатывает аминокислоты лизин и аргинин. Эти аминокислоты аппетит не снижают, но они порождают гормон роста, который вынуждает жировые клетки ночью отдавать организму свои запасы энергии. Таких кислот содержится много в нежирном молоке – выпив стакан оного на ночь, вы не только освободитесь от чувства голода, но и вынудите лишние жировые клетки расщепляться активно, наполняя вас энергией и силой.