Самомассаж при коликах и нарушениях функции кишечника

11-12-18

Самомассаж начинают с воздействия на всю область грудного отдела позвоночника снизу вверх. Вначале проводится самомассаж верхнего сегмента, зоны грудного отдела позвоночника. Для этого следует лечь на спину на коврик, согнуть ноги в коленях и максимально придвинуть стопы ног к ягодицам.

После этого приподнять ягодицы так, чтобы опереться на область напротив верхней границы лопаток. После поднятия таза ощущается давление на верхние позвонки грудного отдела позвоночника. Далее, чтобы занять правильное исходное положение, необходимо несколько отклониться вправо или влево, чтобы не давить на позвоночник. После того как в результате смены позиции вправо или влево давление на позвоночник ослабло, ощущается давление на область рядом с грудным отделом позвоночника примерно напротив верхней границы лопаток. Для облегчения упражнения можно подложить под ягодицы подушки.

Потом начинается процедура самомассажа за счет движения тела относительно зон надавливания с правой и левой сторон. Количество массажных движений в этом случае составляет двадцать-сорок на одной стороне.

Для массажа средней зоны грудного отдела следует изменить вышеописанную. Позу таким образом, чтобы давление производилось на область напротив нижнего края лопаток. Как вы уже усвоили, это достигается  за счет уменьшения расстояния между ягодицами и полом – нужно опустить таз либо уменьшить толщину подложенных под ягодицы подушек. Итак, когда вы ощутили давление на позвоночник в этой области, следует отклониться вправо или влево, чтобы давить не на позвонки, а только на соседние мягкие ткани. В этом положении обрабатывается средняя часть спины – сначала с одной стороны, потом с другой. Количество вращений (массажных движений на одной стороне) составляет от тридцати до шестидесяти.

Далее обрабатывают низ грудного отдела позвоночника. Пятки ног подводят под ягодицы и слегка поднимают их над полом так, чтобы давление проводилось на позвоночник в самой нижней зоне. Для облегчения проведения процедуры можно подкладывать под ягодицы подушки. Затем следует сместить давление вправо или влево от позвоночника, после чего необходимо зафиксировать позу в течение двух-трех секунд, чтобы почувствовать давление на данную область. После этого производятся плавные движения телом вокруг зоны надавливания. Аналогичную процедуру выполняют с другой стороны позвоночника. Количество воздействий на каждую из сторон составляет тридцати-шестидесяти.

После этого проводят обдавливание шеи от верха внизу пальцами рук. Для этого руки заводят за голову так, чтобы ладони закрывали уши, а средние пальцы находились на затылке. Затем пальцы продвигают по направлению к шее вниз до тех пор, пока не попадут в ямку за затылком.

Из этого положения и начинается процедура обдавливания по направлению от затылка вниз. При этом необходимо использовать надавливание всеми пальцами. Вначале производят надавливание в верхней зоне в течение одной секунды, а затем в течение пяти-десяти секунд проводят массажные движения всеми пальцами вокруг точек надавливания. После этого смещаются вниз примерно на полтора-два сантиметра и повторяют процедуру в следующей зоне. Так продолжают двигаться вниз по шее, насколько это возможно. Далее опять повторяют весь цикл от верха к низу шеи (от верха шейного к началу грудного отдела позвоночника). Всего таких циклов выполняют три-пять. При обнаружении  в области шеи болезненных участков их обрабатывают  дополнительно до притупления боли.

Завершают обработку шеи процедурой защипывания шеи. Для этого пальцы рук переплетают и соединенные руки заводят за голову. Большие пальцы обеих рук при этом направлены вниз от затылка к плечам. Защипывание в этом случае производится за счет надавливания большими пальцами рук по обе стороны от шейных позвонков по направлению к срединной зоне задней поверхности шеи. Большие пальцы движутся навстречу друг другу до момента их касания.

Воздействие на две рефлексогенные зоны

Потом осуществляют воздействие на поясничную область. Производят это следующим образом. Ложатся спиной на пол, далее ноги сгибают в коленях и подводят их к животу. Двумя руками обхватывают колени ниже коленного сустава и соединяют кисти рук в замок. Данную позу фиксируют и начинают продольные покачивания вдоль тела, надавливая на мышцы поясничной области справа и слева. При этом следует выбирать такое положение, при котором давление производилось бы не на позвоночник, а только на мышечные ткани, расположенные справа и слева от позвоночника. Время воздействия на каждую сторону составляет обычно от одной до трех минут.

После воздействия на поясничную область производят воздействие на две важные рефлексогеннеы зоны, которые тесно связаны с кишечником, и могут быть использованы как с диагностической, так и с лечебной целью. При функциональных нарушениях кишечника они, как правило, болезненны. Первая зона расположена на задней поверхности бедра, вторая – на его внутренней поверхности. Найти первую зону можно при помощи большого пальца, надавливая на заднюю поверхность бедра на уровне ягодиц в конце ягодичной складки. Обычно при заболеваниях кишечника и в большей степени при заболевании толстой кишки и ног это место при надавливании большим пальцем достаточно болезненно.

Воздействовать на него необходимо следующим образом. Нужно сесть на пол, опереться на локоть согнутой руки, ноги полусогнуть в коленях и развернуть таз в сторону, как бы пытаясь лечь набок. При такой позиции за счет веса тела произойдет нажатие на искомую область. Эта зона достаточно часто бывает болезненной.

Далее необходимо осуществить ее надавливание. Надавливание на данную зону проводят круговыми движениями, или слегка перемещаясь вперед-назад, в стороны, слегка покачиваясь. Время воздействия составляет от одной до двух минут. Если такое воздействие очень болезненно, что иногда бывает в начале применения методики, то в этом случае следует уменьшить время процедуры до тридцати секунд или заменить этот прием надавливанием на это место большим пальцем руки. Потом в течение примерно одной-двух минут массируют ягодичные мышцы, опираясь на локоть и производя круговые разминания, за счет давления собственного веса.

После этого начинают воздействие на вторую важную рефлексогенную зону, которую следует использовать при реализации данной схемы. Она расположена на внутренней поверхности бедра и достаточно часто, как и первая, бывает болезненной при надавливании на нее пальцами рук. Эта область вытянута вдоль внутренней поверхности бедра и соответствует меридиану селезенки и поджелудочной железы. В отличие от предыдущей рефлексогенной зоны, эта зона преимущественно контролирует работу тонкого кишечника. Воздействуя, таким образом, на рефлексогенные зоны тонкого и толстого кишечника, мы добиваемся лучшего результата, так как эти два сегмента тесно связаны друг с другом и при функциональных нарушениях кишечника рассматриваются как единое целое. Обработку внутренних поверхностей бедер осуществляют, как обычно, вибрационно-линейными приемами стандартным способом по направлению от паховой зоны к коленному суставу и обратно.

Обработка внутренней поверхности бедра

Обработка внутренней поверхности бедра производится до притупления боли в болезненных местах. Однако если боль не становится слабее, то не следует воздействовать на болезненное место более двух минут.

Потом следует выполнить еще один важный прием, который заключается в воздействии на крестцовую область позвоночника. Исходное положение для его выполнения находится следующим образом. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, корпус приподнять и опереться сзади спины на локти. В этой позе необходимо найти положение давления на крестцовый отдел позвоночника.

После этого следует начать круговые покачивания бедрами, в результате чего будет производиться воздействие на крестцовую область за счет веса собственного тела. Область давления на крестцовую область следует смещать по направлению от поясничного отдела позвоночника к копчику и обратно, стараясь массировать ее по всей длине крестца. При этом больше времени следует уделять зоне сочленения поясничного и крестцового отделов. Очень важно в результате воздействия затронуть область соединения позвонков L5-S1. Время обработки крестца составляет от полторы до трех минут.

После завершения данной процедуры приступают непосредственно к схеме висцерального самомассажа. Его проводят, как обычно, лежа на спине с согнутыми и подведенными под ягодицы ногами. Вначале выполняют стандартное обдавливание по кругу справа налево по схеме общего самомассажа. Для этого надавливают на область правого подреберья, затем смещаются влево и обдавливают следующий участок в направлении к левому подреберью. Дойдя до области левого подреберья и его обдавив, спускаются вниз по левой стороне живота и продолжают стандартный круг от левой стороны низа живота к лобку и правой стороне низа живота.

Далее поднимаются по правой стороне живота от низа к правому подреберью. Стандартный круг заканчивают, как обычно, в области правого подреберья. Всего таких кругов обдавливания живота выполняют три. Время обдавливания при этом обычно составляет две-три минуты на три круга. Затем приступают к обработке верхней зоны верхнего треугольника, тщательно воздействуя на правую и левую зоны подреберий. Потом начинают работу с нижним треугольником.

Эти две области и подвергаются далее воздействию. Работу начинают с правой стороны нижнего треугольника. Первая зона обдавливания соответствует правой стороне живота возле правой подвздошной кости примерно на ладонь ниже пупка. Здесь при помощи полешка следует надавить вглубь и в сторону средней линии живота. Как только будет ощущаться легкая болезненность в данной зоне, давление следует прекратить и постараться прислушаться к этой боли. Спустя некоторое время боль в этом месте начнет притупляться. Обычно это время составляет в среднем около минуты или чуть больше.

В момент, когда боль при давлении начнет исчезать, можно также применить покачивание полешком. Это в некоторых случаях делает процедуру обдавливания более эффективной. Однако если в процессе покачивания появятся неприятные ощущения, то следует уменьшить амплитуду покачивания или приостановить его до момента, когда боль начнет исчезать. После этого снова можно производить покачивание, совмещенное с надавливанием.

При проведении всех процедур висцерального воздействия следует прислушаться к своим ощущениям и не допускать чрезмерно сильных и болезненных воздействий. Необходимо использовать легкое надавливание до появления легкой боли и никогда не пытаться форсировать события за счет увеличения интенсивности и силы воздействия. Это является одной из самых распространенных ошибок при самомассаже. Продолжение процедуры обдавливания правой стороны с покачиванием заканчивается чуть выше правой вершины нижнего треугольника (выше этой точки примерно на три сантиметра).

Обдавливание центральной области живота

Работа с левой стороной нижнего треугольника начинается в области немного выше левой вершины треугольника. Эта область симметрична правой, где было завершено воздействие при работе с правой стороной нижнего треугольника. Обработку левой стороны также проводят, применяя надавливание с покачиванием и постепенно при этом опускаясь вниз. Направление давления здесь, как и в предыдущем случае, внутрь и к средней линии живота. Завершают работу с левой стороной в области подвздошной кости примерно на три-четыре сантиметра выше лобка (лобковой кости).

После завершения работы с левой стороной производят обдавливание центральной области живота (вокруг пупка). Процедура начинается воздействием на зону, расположенную на средней линии живота выше пупка примерно на три пальца. Движение осуществляется справа налево, то есть в направлении от правого подреберья к левому. Обдавливание в данном случае по интенсивности воздействия является более мягким. По времени оно в среднем занимает от одной до трех минут.

Завершают работу с животом круговыми разглаживающими движениями внутренней поверхностью ладоней. Для этого одна рука помещается на верх живота справа, другая кладется на нее. Первая рука инициирует круговые движения на животе, вторая помогает их проводить и надавливает на массирующую руку.

Необходимо отметить еще один важный прием, который рекомендован в данной методике для самомассажа живота, как и обдавливание. Данный метод был подробно описан ранее он заключается в воздействии на мягкие ткани, прилегающие к гребню подвздошной кости, большим пальцем руки в положении лежа на боку. Занимает он по времени от десяти до двадцати минут.

Процедуру обдавливания живота полешком или кулаком можно заменять процедурой воздействия на живот, описанной ниже. Можно также в течение дня сочетать эти два приема, используя утром один, вечером другой способ.

Для его выполнения необходимо лечь на бок, на пол или на диван, голову положить на подушку или опереть на внутреннюю поверхность ладони согнутой руки. При этом локоть должен опираться на пол или на диван. Другую руку следует завести сзади за гребень подвздошной кости (за талию сзади). Большим пальцем необходимо упереться в поясничный отдел позвоночника. Остальные пальцы ладони максимально вытянуть, чтобы большой указательный пальцы образовали прямой угол. В начальной позиции указательный палец располагается на гребне подвздошной кости (на талии), а большой – возле поясничного отдела позвоночника.

Из данного исходного положения нужно произвести сильное надавливание большим пальцем на область поясницы возле позвоночника в течение нескольких секунд. Далее переместить область надавливания большим пальцем на один-два сантиметра ближе к талии снова в течение нескольких секунд выполнить сильный нажим. Так следует двигаться до момента , когда большой палец окажется на гребне подвздошной кости (на талии). Из этого положения провести надавливание большим пальцем на мягкие ткани в этой области. Далее следует продолжить движение по мягким тканям вдоль подвздошной кости к лобковой, то есть по нижнему треугольнику.

Воздействие от гребня подвздошной кости до лобка осуществляется, как правило, за счет веса руки с небольшим надавливанием. Движение проводится медленно. Большой палец при этом должен глубоко проникать в мягкую ткань по траектории своего движения.

Иногда для лучшей проработки данных областей и комфортного скольжения пальца по поверхности кожи ее предварительно смазывают небольшим количеством крема или оливкового масла. Не следует обильно смазывать кожу, так как  в этом случае не будет обеспечен необходимый контакт пальца и кожи. В процессе практикования данного сегмента самомассажа со временем достигается навык выбора оптимальной дозировки масла для смазывания кожи, а также интенсивности и глубины воздействия на мягкие ткани.

Описанный прием ценен как с лечебной, так и с диагностической точек зрения. Это обусловлено тем, что вдоль гребня подвздошных костей расположены рефлексогенные зоны, связанные с деятельностью кишечника, и болезненность в этих местах, как правило, свидетельствует о различных функциональных его нарушениях. В то же время воздействие на области гребней подвздошных костей широко применяется в восточной рефлексотерапии при надавливании большим пальцем на низ живота мы воздействуем на вышеуказанные рефлексогенные зоны, что благотворно сказывается на кишечнике. Аналогичным образом проводят обработку противоположной стороны. Несмотря на то, что данный прием занимает больше времени, чем обычное обдавливание, его следует также постоянно практиковать.

Данный прием достаточно прием достаточно часто используется пациентами при просмотре телепрограмм, лежа на диване. Несмотря на то, что по времени он более длителен, многие охотно используют этот прием из-за его комфортности. При работе с нижним треугольником можно успешно сочетать эти два взаимодополняющих приема.