Позитив в жизни

10-09-18

“Самое лучшее средство против депрессии – хороший поступок и горячая ванна”, — как говорил американский фокусник Роберт Орбен. На самом деле средств от хандры намного больше. Как поднимать себе настроение в течение всего дня, читайте в этой статье.

Если Вам кажется, что утро – это ужасное время суток, попробуйте хотя бы раз в жизни не залеживаться, как маленький енот в кровати до последнего. Лучше всего поставьте будильник на пятнадцать минут раньше обычного и используйте дополнительное время на утренние удовольствия. Вы удивитесь, но их масса!
Улыбнитесь себе в зеркале: даже если стрелки часов трагически расположены низко, это не повод грустить. Если с Вами рядом есть любимый человечек, то отработайте на нем технику приема массажа. Ему приятно будет, а активные точки на Ваших ладонях получат мгновенный заряд бодрости и сразу же проснутся.

Способствуют пробуждению дыхательные занятия йогой. Например вот это: сядьте по-турецки, зажмите пальцем одну ноздрю и вдыхайте в течение десяти секунд. Задержите дыхание и вдыхайте через другую ноздрю. Повторите упражнение два или три раза. Шипение и пыхтение чайника, и топот по дому бегающих ног или лап – не самый лучший фон для пробуждения. Создайте настроение с помощью Вашей любимой музыки. Главное, чтобы Ваша музыка не повторялась каждый день, или же Ваша неделя превратится в незабываемый День Сурка. Посмотрите какой-нибудь любимый фильм. Отправляйтесь завтракать.

Не переживайте из-за невысыпаний за завтраком. Помечтайте лучше о том, что Вам предстоит сделать скоро. Или же помечтайте о выходных. Кушайте больше разноцветных овощей и фруктов.
Собираетесь пойти гулять с друзьями? Представьте их счастливые лица, когда Вы встретитесь вместе. Планируете на выходных посетить концерт любимой группы? Тогда достаньте драгоценный билет и идите наслаждаться прекрасными минутами! А чтобы мечты были красочными, добавьте в своей рацион оранжевые и желтые овощи и фрукты. Как говорят диетологи, фитонутриенты заряжают энергией и улучшают состояние кожи. Фитонутриенты отвечают за яркий солнечный цвет овоща и фрукта.

Самый элементарный способ, чтобы сэкономить время по утрам, – это в воскресенье распределить комплекты с одеждой, обувью, аксессуарами по дням недели. Тогда все пять дней Вы будете щеголять в новом облике и не ломать голову каждое утро, что надеть. А с прической можно разобраться перед выходом на работу или учебу. Если же капризы погоды или же внезапное романтическое настроение нарушают Ваш план, то ничего страшного! Даже в строгих правилах существуют свои исключения.
Если же в понедельник Вы планируете заняться спортом, то не стоит приходит в спортивной костюме. Ведь для понедельника подходит деловой стиль одежды. В среду Вы можете добавить к своему наряду яркие аксессуару, а в пятницу надеть экстравагантный костюм и кеды.

Когда Вы отправляетесь на работу, не идите одним и тем же маршрутом. Если Вы всегда ходите по правой стороне дороги, то смело идите по левой. Носили сумку на правом плече – меняйте его на левое. Заодно и с позвоночником у Вас не будут проблемы. По дороге не погружайтесь в свои мысли, а оглянитесь вокруг! Посчитайте, сколько дам Вы встретили с собачками, сколько человек Вам улыбнулись. Вы удивитесь, потому что раньше этого не замечали.
По дороге на работу не спите! Улыбайтесь, флиртуйте, наблюдайте за людьми, и день ожидает быть многообещающим! Если Вы ездите на машине и, стоя в пробке, понаблюдайте за соседями: кто-то делает маникюр, кто-то слушает громкую музыку, кто-то кушает за рулем. А еще лучше украсьте свою машину каким-нибудь красивым рисунком. Повесьте любимую фотографию в машине, и Вы сразу почувствуете, что не одни в машине.
Будьте позитивны по отношению к своим коллегам. Делайте им комплименты, дарите мелкие подарки. Исследования показали, что почти девяносто процентов счастья в жизни приносят только добрые поступки и добрые отношения с окружающими. Каждое доброе дело дает нам пару тройку лет жизни. Только будьте аккуратны! Если коллега вдруг регулярно заводит неподалеку от себя грустные баллады о неприятностях со своим любовником, не превращайтесь в добровольного психоаналитика. Ей Ваше сострадание поможет вряд ли, а вот Вам поможет лишь равновесие. Соблюдайте правила фэн-шуя: быть затискненной между спинкой кресла коллеги и глухой стенкой не способствует оптимизму. Постарайтесь, чтобы перед Вашими глазами всегда было свободное пространство: дверь, окно, потолок.

Если Вы настоящий спринтер и не можете долго отсиживаться на одном месте, то не стоит бегать каждые пятнадцать минут для того, что попить кофе. В самом начале дня придумайте себе несколько поводов для разминки своего тела. Можно, к примеру, дойти до соседнего офиса и лично обсудить с партнерами планы работы. Распечатайте документы в соседнем помещением, поменяйте в вазе воду с букетом Ваших любимых цветов. В середине рабочего дня пройдитесь по офису своей кампанией, чтобы размять ноги и освежить голову. А кофе лучше заменить чаем с боярышником.

Следите за тем, что в течении дня не напрягалась верхняя часть Вашей спины и шея. Их скованность нарушает кровообращения головного мозга и часто становится причиной депрессии. Чтобы расслабить это область, несколько раз в день выполняйте следующие упражнения: на вдохе наклоните голову вниз, пытаясь коснуться подбородка в груди. Поднимите голову и откиньте ее назад и старайтесь коснуться затылком спины. Медленно поверните голову максимально вправо, задержитесь на пару секунд и медленно поверните влево. Это упражнение служит профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника улучшает кровообращение головного мозга.
Офисный, деловой костюм хранит в себе довольно сильное напряжение рабочего дня. Поэтому лучшим решением, когда Вы придете домой, скиньте его с себя. Помните, что домашняя одежда должна быть удобной и красивой.
Не имеет значения, ходите ли Вы по дому нагишом или в дизайнерском платье, самое главное, Вы должны себе нравиться! Поменяйте прическу на непринужденную вместо офисной, смойте макияж или, если Вас ожидает таинственный романтический ужин, то нанесите новый мейк. Заметьте, что домашние уютные тапочки — вовсе не самый нужный элемент Вашего дрес-кода. Например, американские дамы любят ходить дома на шпильках, а те, кто обожают йогу, предпочитают ходить босиком. Правда, чтобы заниматься такой терапией, необходимо иметь у себя пол с подогревом.

Лучше всего заведите себе домашнего любимца. Ведь к нему так здорово прикасаться! Исследования показывают, что приятные ощущения шерсти влияют на человека по-волшебному. Они способны поднять заметно уровень гормонов удовольствия в крови и понизить кровяное давление с сердечным ритмом.

Чтобы Ваше настроение было хорошим, наполните дом приятными ароматами. Аромат пепельницы, оставленная Вашим партнером, неубранного кошачьего или же собачьего туалета и вчерашнего ужина говорят о том, что жизнь в этом доме кипит, она есть, но не самая приятная. Запахи кофе, арахиса, шоколада, иланг-иланга или какого-нибудь другого растения подсознательно говорят об успешности и комфортабельности жителей дома. Для того, чтобы сотворить приятную обстановку, используйте ароматические свечи или принимайте горячую ванну с капелькой Вашего любимого масла, который можно растворить в молочной массе. А в постель можно, следуя совету легендарной Мэрилин Монро, брать с собой две капли духов от Шанель. Перед использованием эфирного масла проверьте, подходит ли оно Вам. Для этого капните немного на запястье. Если кожа краснеет, то этим ароматом не стоит злоупотреблять.

Каждый вечер, прежде чем крепко забыться во сне, прокручивайте в голове несколько приятных события, которые произошли с вами за день. Проанализируйте причины, обусловившие эти события. Запомните их и постарайтесь взять на вооружение в будущем.
Только много слишком не увлекайтесь анализом, это может прогнать сон быстро. Если же Вы сбиваетесь при счете овец, а сон и вовсе не приходит, тогда выполните следующие упражнение. Закройте глаза и с полуприкрытыми веками попробуйте закатить Ваши глазные яблоки вверх. Это в принципе нормальное состояние Ваших глаз во время сна. А для того, чтобы без всякого труда проснуться, глаза следует открыть сразу, как только прозвонит ненаглядный будильник. А потом Вы еще немного можете полежать с широко открытыми на этот великолепный мир глазами.

Качество сна улучшает также стакан теплой воды с ложкой меда, который можно пить на ночь. А пробуждению способствует стакан чистой воды на голодный желудок.