gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Польза вечерней пробежки

16-03-15

17032015_helpВечерний бег значительно приятнее и легче, потому что вечером мы никуда не торопимся и кроме физической тренировки получаем дополнительную эмоциональную разрядку.

Утром же организм напряжен. Когда человек просыпается, у него запускаются все системы, повышается нагрузка на нервную систему и сердце. Вечером же организм расслаблен и не будет подвергаться такому стрессу при беге.

Утренняя пробежка нагружает печень с почками, что не приводит ни к чему хорошему. Во время бега вечером происходит восстановление клеток этих органов.

Вечерняя пробежка трусцой положительно влияет на сердечнососудистую систему. Во время бега улучшается кровообращение и задействуются капилляры и сосуды, которые были атрофированы за время малоподвижного образа жизни.

Биоритмы каждого человека индивидуальны и каждому нужно свое время с утра, чтобы проснуться. Вечернее время наиболее благоприятно для бега, так как все системы организма настроены на работу и готовы справляться с нагрузкой. Правда спать ложиться следует не менее чем через 2 часа после бега.

Бегаем вечером для похудения

За день организм усваивает полученные калории и превращает их в том числе и в лишний жир, а вечерний бег помогает от него избавиться. После вечернего бега организму не нужно много еды, он восстанавливается постепенно за счет того самого лишнего жира. Кстати, установлено, что во время утреннего бега теряется как жир, так и мышечная масса, в то время как вечерняя пробежка избавляет Вас только от жира.

Также бег вечером не доставляет неприятных ощущений организму за счет того, что за день он разогрелся. Вам не будет холодно, а за счет того, что интенсивнее начнет циркулировать кровь по организму, она будет лучше насыщаться кислородом, повысится содержание гемоглобина и красных клеток крови.

Влияние вечернего бега на нервную систему

Бег способствует снятию нервного напряжения. Установлено, что во время бега вырабатывается эндорфин — гормон радости. Вы в прямом случае можете убежать от плохого настроения и депрессии.

Кроме того во время бега интенсивно насыщается кровью головной мозг. Такая тренировка приводит к увеличению числа капилляров мозга и, следовательно, к улучшению его работы.

Польза вечернего бега. Суммируем аргументы

Люди, бегающие по вечерам, говорят, что после занятий ощущают в теле легкость и свободу.

Аргументы «за»:

  1. польза для здоровья;
  2. приятные ощущения;
  3. эмоциональная разрядка;
  4. повышение тонуса;
  5. улучшение иммунитета;
  6. польза для фигуры;
  7. улучшает самодисциплину.

Выбор времени для вечерней пробежки — индивидуальное дело каждого. Однако оптимальным считается время с 19 до 22 часов. Ориентируйтесь по наличию свободных минут и самочувствию. И помните, что если Вы решитесь начать бегать по вечерам, то никогда об этом не пожалеете.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *