Маложирное питание по М. Гинзбургу

14-09-18

Главной причиной ожирения, по мнению врача-диетолога М. Гинзбурга, является дисбаланс между большим количеством потребляемых жиров и способностью организма их сжигать. Из этого следует, что основа похудения по Михаилу Гинзбургу – это маложирное питание, при котором потребление жиров не должно быть более сорока грамм в 24 часа. Данное ограничение не только не допускает увеличение веса, но и позволяет весу снижаться, хоть и медленно, зато надежно и стабильно.

Для того, чтобы не употребить боле 40 грамм в сутки, можно обратиться к таблице М. Гинзбурга, которая была составлена по результатам анализа продуктов питания. Таблица содержит список продуктов, которые не следует употреблять в пищу. Перед тем как съесть вашу любимую вкусность, посмотрите ее состав, и если жирность превышает 3-5 процентов, дополняйте данным продуктом таблицу.

Система питания по М.Гинзбургу не требует ограничений в количестве и калорийности употребляемой пищи, а так же, практически нет ограничений в употреблении углеводов. Контролировать потребление сладкого важно в случае, если не удается достичь желаемого результата.

Если при переходе на маложирное питание вы стали замечать дефицит жирных кислот в организме, необходимо ежедневно употреблять в пищу морскую рыбу,  или несколько грамм рыбьего жира.