gusarov.by


Контрастный душ!

22-10-12

Контрастный душ — чередующееся обливание тела холодной и теплой водой. Существуют правила, при соблюдении которых можно быть абсолютно уверенным в том, что именно такое закаливание не принесет никакого вреда организму. Начинать контрастный душ нужно с теплой воды, причем температура воды должна равняться температуре тела. Затем нужно отрегулировать водопроводный кран так, чтобы температура воды слегка понизилась. Постояв под холодной водой 10 секунд, опять переместите кран на теплую воду. Продолжительность обливания горячей водой не ограничивают. Можно стоять под горячей водой, пока не отогреетесь и не поймете, что уже можете продолжить поливание холодной водой. Контрастный душ заканчивать нужно холодной водой, затем необходимо насухо растереть полотенцем тело.
Через каждые пару дней понижайте на 1-2 градуса температуру прохладной воды, доведите ее до минимальной, но такой, которая не доставит телу неприятные ощущения. Помаленьку добавляйте время для приема прохладного душа до 2 минут. Вместе с тем увеличивайте как общую длительность процедуры, так и час приема прохладного душа, доведя его до 2 минут. Общая длительность процедуры тоже должна помаленьку увеличиться до 30 минут.

Ни в коем разе не спешите снизить температуру воды и достичь самой низкого показателя за короткое время, при этом испытывая дискомфорт. Не забывайте, что главный принцип закалки — поэтапность. Обратите внимание на то, что контрастный душ можно принимать только человеку, который не страдает в данный момент простудными заболеваниями. Начинать закалка, будучи простуженным, ни в коем разе нельзя: ослабленный заболеванием организм не вынесет дополнительных нагрузок, которые могут усугубить заболевание и вызвать разные ухудшения.

Контрастный душ целебно воздействует на организм человека. При этом его влияние разнородно. 1) контрастный душ позволяет организму расслабиться, возобновляет правильную деятельность сердечно-сосудистой системы, регулирует работу нервной системы, упрочают иммунную систему. Все эти действия происходят благодаря воздействию на организм чередуемости теплой и холодной  воды. Во время душа, когда капли попадают на спину и плечи, получается эффект воротникового массажа, а он является отличным средством предупреждения и лечения болезнейсердечно-сосудистой системы.
2) душ обладает способностью подбадривать и поднимать настроение. И поэтому рекомендуется контрастный душ принимать утром, чтобы после ночного отдыха настроиться на работу. 3) эта процедура является идеальным средством для излечения от целлюлита и подтягивания мышц, а это очень важно для женщин.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *