Как выйти из депрессии

07-03-18

Депрессия – это состояние, знакомое практически всем. У каждого человека она проявляется по-разному, что обусловлено множеством факторов: кто-то впадает в омут отчаяния после потери близкого, кто-то тяжело переживает из-за постоянных ссор со второй половиной, а кому-то просто тяжело даются трудовые будни.

Но все же постоянные симптомы депрессии, как правило, одинаковы:

• Ощущение пустоты
• Отсутствие вкуса к жизни
• Бессонница
• Подавленность
• Изменения в весе
• Трудности при утреннем пробуждении
• Агрессивность
• Полное нежелание общаться, социальная отрешенность
• Чувство собственной неполноценности
• Слезливость
• Болезненность
• Отсутствие аппетита
• Мигрени

Если вы заметили за собой хотя бы три симптома из перечисленных, вам следует срочно взять себя в руки. Нужно ли вспоминать, что депрессия несет за собой не только плохое настроение? Это опасное состояние  может  существенно испортить здоровье, сделать вас постоянно нервным, агрессивным человеком. Словом, если вы с ней не справитесь – она окончательно вас сломает. 

Борьба с депрессией

Таблетки и психотерапия

Достаточно эффективным способом справиться с депрессивным состоянием принято считать прием химических препаратов в сочетании с посещением психотерапевта. Поскольку у каждого человека симптомы депрессии проявляются по-разному, то и потребности в лечении у каждого различны. Если вы не привыкли экономить на здоровье, вам стоит обратиться к квалифицированному специалисту. Отказавшись от самолечения,  вы обеспечите себя комплексной реабилитацией с выяснением (и устранением) первопричин вашей хандры.

К выбору подходящего антидепрессанта тоже стоит подходить ответственно. В этом вам поможет ваш доктор и только после тщательного обследования. Важно отметить, что эффект от применяемых медицинских препаратов проявится не сразу. Лечение таким способом может продолжаться от 3 до 6 долгих недель перед тем, как вы заметите ощутимый результат. 

Родные и близкие

Депрессия оставит вас быстрее, если рядом  есть близкие люди.  Родные и друзья должны понимать, что этот жизненный этап вы переживете легче, если они окажут вам помощь в социальной адаптации. Проще говоря, депрессивного человека нужно регулярно выводить в общество, устраивать небольшие, но яркие мероприятия и радовать приятными сюрпризами. Отвлекаясь от вездесущих проблем и стрессов, пациент постепенно забывает о своем состоянии.

Стоит напомнить, что один из самых опасных симптомов депрессии – это чувство собственной неполноценности. Нужно регулярно напоминать подавленному человеку о его положительных качествах, талантах и достоинствах. Постоянные комплименты могут стать мотивацией для саморазвития, что непременно поднимет настроение.

Самостоятельно

Если так вышло, что прием антидепрессантов вам противопоказан, а родные и близкие случайным образом живут очень далеко, вам придется самостоятельно бороться с депрессией. Удивительно, но самый простой способ справиться с этим состоянием – это перестать жалеть себя. Если задуматься, стоит ли тратить время на грустные мысли, если можно провести его грамотно и с умом? Например, найти полезное и увлекательное хобби. Оно не только поможет в саморазвитии, но и отвлечет вас от тяжелых воспоминаний, а может, подарит новый стимул к жизни. Еще один способ избавиться от хандры – это поиск ярких знакомств. Новые люди принесут в вашу жизнь волну интересных идей, совершенно необычных взглядов, и, быть может, у вас получится завести хороших друзей.

Но если вы считаете, что ваше состояние можно назвать тяжелым – не тяните, срочно обратитесь к квалифицированному специалисту. Вам помогут!