Хроническая усталость
30-11-18
А ведь начинается всё так невинно: недоеденный завтрак, дополнительная чашка кофе. И в итоге остается только одно желание: поскорее заснуть. Но есть несколько действенных способов побороть усталость:
1.Утром вам очень хочется есть, но вы не успеваете, перехватываете что-то по дороге на работу, зато вечером вы наверстываете упущенное, хотя так делать, ни в коем случае нельзя. Ни в коем случае нельзя пропускать один из трех основных приемов пищи иначе челок недополучает питательные вещества.
Что делать? В этом случае нужно или брать с собой на работу какую-то еду (йогурт, фрукты),либо вставать пораньше и завтракать дома, ведь залог хорошего настроения и плодотворной работы – хорошее питание.
2.Современный человек настолько занят, что и лечение болезни выделяет всего несколько дней, однако последствия бывают, ужасны, организм во время болезни нельзя перенапрягать, т.к. это чревато ещё большим ухудшением здоровья.
Что делать? Следует высыпаться и стараться ложиться спать пораньше. А в выходные просто расслабится дома посмотреть фильм, поваляться в постели. Если во время болезни вам был прописан постельный режим, то после выздоровления начинайте легкие физические упражнения.
3.Расстройство желудка, бессонница, потеря аппетита – спутники депрессии. В таком состоянии активность нам и не снилась. Если такое состояние продлилось более двух недель нужно обратиться к врачу.
Что делать? Нервную систему нужно холить и лелеять. Можно сменить работу (т.к. половина наших стрессов из-за работы) или просто найти хобби. В такие дни надо нагрузить себя работой, чтобы не думать о мрачном. Важно научиться расслабляться, в этом помогает техника глубокого дыхания. Если депрессия начинает принимать тяжелую форму стоит обратиться к врачу, а не принимать антидепрессанты самостоятельно.
4.Недавние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят, но всегда так лень начать заниматься физическими упражнениями, притом они ещё и отнимают много времени и сил.
Что делать? Нужно начинать с малого, например, пройти пешком по лестнице, а не ехать на лифте или просто прогуляться на свежем воздухе перед сном. Можно заняться танцами или каким-то видом борьбы, в любом случае это поможет вам справиться с усталостью и поддерживать свой организм в тонусе.