gusarov.by


Ходьба

11-07-11

Любая фитнес-программа по правилам хорошего тона должна содержать в себе кардиотренировки, они направлены на  укрепление сердечно-сосудистой системы и избавляют от  лишних калорий. Для этого  упражнения  подойдет  любое время и  любое место. От вас не требуется специального оборудования, имейте при себе только  надежные и удобные кроссовки. Причем,  ходьба предназначена  не только  для начинающих. Она подходит также и для атлетов, которые с радостью её используют в своих тренировках!

Быстрая ходьба поможет вам сбросить  до 500 калорий в час. Но у вас  не получится потерять пять сотен лишних калорий, если вы только встали с дивана. Если вы раньше этим не занимались, то начните с 5-10-минутных прогулок, увеличивайте прогулки до 30 минут. И не следует увеличивать время ходьбы более, чем на пять минут. Старайтесь увеличивать время прогулки, а на следущим этапе свою  скорость или сложность дистанции.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *