Фруктовая диета

18-12-18

Фруктовая диета является одной из наиболее эффективных и любимых многими женщинами диет. С помощью фруктовой диеты вы можете не только быстро и легко избавить от первоначальных килограммов, но также и качественно очистить свой организм. Фруктовая диета существует в нескольких ипостасях, включая также и монодиету. В данной статье будет рассмотрено две разновидности фруктовой диеты: диету Джоан Лунден и очищающую диету.

1. Нет ничего проще и приятнее, чем очищающая фруктовая диета. В течение трех дней не разрешается употреблять ничего кроме свежих фруктов. Под запретов находятся слишком калорийные виноград и банан. Можно употреблять свежевыжатые соки без сахара. Выпивайте в день не менее двух литров воды. Соки также входят в это количество. Фруктовая диета не рассчитана на главные приемы пищи. Калорийность фруктов достаточна, чтобы выдержать дневную норму для взрослого человека. Съедайте небольшое количество фруктов каждый раз, когда почувствуете голод. Фруктовая диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, восстанавливает работу организма на клеточном уровне, а также помогает сбросить до трех килограммов.
2. Диета Джоан Лунден. Джоан Лунден — это очень популярная американская актриса, телеведущая и тусовщица. Она составила данную диету самостоятельно и придерживается ее уже на протяжении нескольких лет. Джоанн является женщиной очень видной и эффектной, поэтому придерживаться ее советов достаточно приятно.

Лунден уверена, что наилучшими сжигателями жира являются яблоки, цитрусовые и киви. Поэтому стоит как можно чаще включать их в свой рацион. Фруктовая диета рассчитана на три дня. Повторять ее следует не чаще, чем раз в месяц.

День первый. Съешьте на завтрак половину некрупной дыни и половину маленькой упаковки обезжиренного йогурта. Обед предполагает салат из кусочков клубники, апельсинов и киви, заправленный все тем же обезжиренным йогуртом. Ужин: полгрейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком и 170 грамм отварного куриного филе. Если есть потребность в десерте, можно съесть две маленькие сливы.

День второй. Съешьте на завтрак две чашки злаковых и маленькую чашку ягод. На обед позвольте себе пару ломтиков ананаса. На ужин же следует употребить один крупный апельсин, нектарин и 170 граммов отварной куриной грудки. Можно к курице добавить лист салата.

День третий. В последний день позавтракайте чашкой обезжиренного натурального йогурта и несколькими ломтиками арбуза. Обед должен состоять из пюре банана, а также чашки клубники с яблочным соком. На ужин съешьте 170 граммов вымоченной в соке лимона камбалы или палтуса. Дополните ужин маленькой чашкой брюссельской капусты, холодным  натуральным йогуртом и чашкой любых ягод.