Домашний фитнес

16-01-18

Если Вы серьезно решили заняться своим здоровьем, то на помощь придет фитнес.

Фитнес — одна из наиболее популярных современных методик поддержания своего тела в форме.

Не каждый из нас может заниматься спортом в фитнес-центре или клубе, но каждый при желании может заниматься фитнесом в стенах родного дома, и получить хороший результат.

Плюсы домашнего фитнеса

-независимость. Вы можете заниматься фитнесом в любое удобное для Вас время: утром, вечером, или днем. У Вас нет необходимости ехать в фитнес-центр на занятие к определенному времени. Вы сами решаете, когда заниматься и экономите время.

-экономия. Не только времени, но и денег. Желаемого результата можно добиться регулярными домашними занятиями, для которых понадобиться всего лишь основное оборудование, которое, конечно, обойдется дешевле членства в каком-нибудь фитнес-клубе.

-комфорт. В любом фитнес-клубе есть то, что может раздражать. Например громкая музыка, или очередь к тренажерам, большое количество людей. Занимаясь дома, Вы можете создать себе такие условия, в которых будет удобно именно Вам. Вы лучше сконцентрируетесь на упражнениях и достигнете большего эффекта.

У домашнего фитнеса есть не только достоинства, но еще и недостатки.

Минусы домашнего фитнеса

Если Вы – человек со слабой внутренней мотивацией и Вам сложно заставить себя в принципе делать что-либо регулярно, то, скорее всего, это не Ваш вариант.

Из оборудования для начала потребуется стул, коврик, и несколько гантелей и свободное место примерно 2 на 2 метра. Не забудьте про удобную одежду и обувь. Если через некоторое время Вам не надоест, то имеет смысл приобрести еще несколько тренажеров для тех групп мышц, которые Вы желаете усиленно тренировать.

Для качественных домашних занятий Вам придется взять на себя еще и функции тренера: распланировать свои занятия, искать новые упражнения и прочее.

Для начала лучше изучить основную терминологию и принципы фитнеса. Для занятий удобно использовать готовые видео-уроки по фитнесу. Самую эффективную программу можно получить, пройдя консультацию у профессионального фитнес-тренера.  Такая программа будет составлена,  учитывая Ваш уровень физической подготовки и пожелания по тренировке определенных групп мышц. Примерный план тренировок может выглядеть так.

Первая неделя: подготовка организма и подборка упражнений, подходящих именно Вам. Время занятия: 20-25 минут.

Вторая неделя: вводятся основные нагрузки с применением спортивных снарядов и тренажеров. Время занятия: постепенно увеличивается до 40 минут.

Третья неделя: увеличение нагрузки и закрепление результата.