Cоветы правильного похудения(часть III)
16-03-18
Немного психологии
- Если вы изнемогаете от желания съесть хотя бы маленькое пирожное или шоколадку, то не говорите своему организму, что этого не будет никогда. Потому что тогда вам захочется запретное лакомство с удвоенной силой. Пообещайте себе, что съедите. Только попозже, минут через 20. За это время есть шанс, что вы отвлечетесь от грешных мыслей.
- Приклейте на видном месте свою самую красивую фотографию в купальнике. Лучше всего будет поместить фотографию, на которой вы стройная, на холодильник. Да, прямо на дверцу. Если же у вас нет такой фотографии, то распечатайте фотографии девушек, которые вас мотивируют. Например, Дженнифер Энистон, Джессики Альбы или кого-нибудь другого на ваш выбор.
- Наилучшим стимулом для правильного похудения может стать часто критическое оглядывание себя в зеркале в обнаженном виде.
- Если желание чего-нибудь запретного становится просто невыносимым, подумайте, как горько вы потом будете об этом жалеть. Наслаждение продлится всего несколько минут, а чтобы убрать эти калории будет необходимо гораздо больше времени. Может быть, на первых порах удержаться будет сложно, но со временем ваша воля укрепится.
- На досуге не сидите дома сложа руки. Устройте себе пешую прогулку. А если погода не очень-то благоволит, то займитесь чем-нибудь полезным дома. Например, переберите шкафы и ящики комода, приберитесь, протрите пыль, составьте план расходов на отпуск или на текущий месяц. Ни для кого не секрет, что чем больше у нас дел, тем меньше времени остается на еду.
- Не ставьте перед собой какие-то невообразимые цели. Например, решите для себя похудеть на два килограмма за неделю. Такой план будет выполнить легче. Особенно, если вы не имеете опыта соблюдения диет и не отличаетесь силой воли.
- Занимайтесь самовнушением. Повторяйте про себя почаще как мантру, какая вы красивая, какая стройная, как мало вы едите, как вы любите спорт. Эти слова должны пропечататься на подкорке головного мозга.
- Примерно также можно внушать себе, как вы любите диетические блюда и продукты: отварные овощи, йогурты, кефир, даже если вы их терпеть не можете. Ко всему привыкаешь.
Добавить комментарий