gusarov.by


Cоветы правильного похудения(часть III)

07-05-12

Немного психологии

  1. Если вы изнемогаете от желания съесть хотя бы маленькое пирожное или шоколадку, то не говорите своему организму, что этого не будет никогда. Потому что тогда вам захочется запретное лакомство с удвоенной силой. Пообещайте себе, что съедите. Только попозже, минут через 20. За это время есть шанс, что вы отвлечетесь от грешных мыслей.
  2. Приклейте на видном месте свою самую красивую фотографию в купальнике. Лучше всего будет поместить фотографию, на которой вы стройная, на холодильник. Да, прямо на дверцу. Если же у вас нет такой фотографии, то распечатайте фотографии девушек, которые вас мотивируют. Например, Дженнифер Энистон, Джессики Альбы или кого-нибудь другого на ваш выбор.
  3. Наилучшим стимулом для правильного похудения может стать часто критическое оглядывание себя в зеркале в обнаженном виде.
  4. Если желание чего-нибудь запретного становится просто невыносимым, подумайте, как горько вы потом будете об этом жалеть. Наслаждение продлится всего несколько минут, а чтобы убрать эти калории будет необходимо гораздо больше времени. Может быть, на первых порах удержаться будет сложно, но со временем ваша воля укрепится.
  5. На досуге не сидите дома сложа руки. Устройте себе пешую прогулку. А если погода не очень-то благоволит, то займитесь чем-нибудь полезным дома. Например, переберите шкафы и ящики комода, приберитесь, протрите пыль, составьте план расходов на отпуск или на текущий месяц. Ни для кого не секрет, что чем больше у нас дел, тем меньше времени остается на еду.
  6. Не ставьте перед собой какие-то невообразимые цели. Например, решите для себя  похудеть на два килограмма за неделю. Такой план будет выполнить легче. Особенно, если вы не имеете опыта соблюдения диет и не отличаетесь силой воли.
  7. Занимайтесь самовнушением. Повторяйте про себя почаще как мантру, какая вы красивая, какая стройная, как мало вы едите, как вы любите спорт. Эти слова должны пропечататься на подкорке головного мозга.
  8. Примерно также можно внушать себе, как вы любите диетические блюда и продукты: отварные овощи, йогурты, кефир, даже если вы их терпеть не можете. Ко всему привыкаешь.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *