Чем полезен велосипед

23-11-18

Эта незамысловатая вещь очень полезна не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Катание на велосипеде укрепляет многие группы мышц, выпрямляет осанку и сжигает калории.

При катании на велосипеде легкие работают в полную силу и организм лучше насыщается кислородом, что, несомненно, полезно для сердечно-сосудистой системы. Так же повышается иммунитет, и человек меньше болеет.

Еще велосипед полезен для профилактики многих болезней. Когда человек катается на велосипеде, кровь циркулирует по венам намного быстрее, чем обычно, и вероятность появления застойных явлений намного уменьшается. Во время катания зрение человека фокусируется на различных предметах вдали, и благодаря этому снижается риск возникновения близорукости.

Так же велоспорт положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Как и во время любой физической нагрузки, в мозге вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Созерцание красивых ландшафтов поднимает настроение, отвлекает от повседневных забот.

Если Вы решили заняться велоспортом, то не стоит сразу запрыгивать на велосипед и кататься до изнеможения. Перед поездкой рекомендуется сделать пару приседаний для разогрева мышц. Не следует кататься сразу после приема пищи и на голодный желудок. Оптимальное решение –выезжать примерно через час после прима пищи. Так же, чтобы избежать обезвоживания организма, не забывайте пить воду. Лучше всего пить негазированную минеральную воду.

Если Ваша цель – похудеть,  то кататься придётся ежедневно, примерно по 45 минут. И не забывайте о здоровом некалорийном питании. Только соблюдая такие правила в скором времени можно увидеть результат.

Помимо пользы велосипед может нанести вред. Чтобы избежать падений, которые не самым лучшим образом могут сказаться на Вашем здоровье, почаще проверяйте техническое состояние вашего железного коня: регулируйте тормоза, подкручивайте и смазывайте цепь, подкачивайте шины. Обязательно перед поездкой отрегулируйте по росту сидение и руль, иначе боли в коленях Вам не избежать.

Не следует начинать кататься без должной спортивной подготовки. За пару недель до начала активных поездок начните делать упражнения, уделяя  особое внимание мышцам ног и спины.

Катаясь на велосипеде, Вы не только можете приобрести фигуру своей мечты, но и  надолго сохранить свое здоровье.