Советы здоровой жизни

13-08-18

Хотя большинство из нас понимают, что сбалансированная диета просто необходима для нормальной жизнедеятельности, не каждый знает, что же это означает, а так же как добиться этого.

Поэтому давайте все-таки начнем с основных фактов. Сбалансированная диета включает определенное количество всех питательных и необходимых компонентов, которые необходимы для здорового роста и здоровой жизни. Это означает, что необходимо есть и пить только тех продукты, которые состоят из основных пищевых групп, и практически избегать менее здоровой пищи.

Меньше жиров

Нужно сократить, в частности, потребление насыщенных жиров, сахара, холестерина, соли и алкоголя. В Америке Министерство сельского хозяйства рисует сбалансированное питание на примере пирамиды. Если взглянуть на эту пирамиду, то нужно кушать много-много фруктов, овощей и, конечно же, продуктов из цельного зерна. Употребляйте нежирные молочные продукты и из животного происхождения белки. Два раза в неделю кушайте рыбу и почаще включайте в рацион орехи, фасоль и семена. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, к примеру, оливковое масло.

Питательные вещества нужны

Калории так же важны в сбалансированной диете. Оно зависит от нашей активности. Если у Вас фигура стройная, то для того, чтобы ее сохранить, нужно употреблять столько калорий, сколько Вы сжигаете. Нужно употреблять продукты с высокой питательной ценностью. Ведь много витаминов и минералов содержатся в них, кроме калорий. В эту группу входят фрукты, нежирное мясо, овощи, рыба. А вот низкой пищевой ценностью обладают конфеты, пончики, прохладительные напитки, чипсы.

Почему это важно?

Могут случиться две вещи, если пренебрегать правилам сбалансированной диеты. Если мы кушаем намного больше, чем сжигаем, мы сразу же полнеем. И если мы кушаем мало минералов и полезных веществ, то мы сразу же теряем форму, начинаем быстро уставать и заболевать. Вот такой вот парадокс. Вот это всего лишь несколько аспектов, почему нам необходимо правильно питаться.