Gusarov.by

Рубрика: Советы

Недосыпание опасно для человека

07-07-11

Недосыпание все чаще становится образом жизни современного человека, перерастя в хроническую форму. Согласно последним исследованиям ученых из Чикагского университета, последствия  недостатка сна – это нечто большее, чем рассеянность, снижение сообразительности , раздражительность и постоянная сонливость. Отказываясь от пребывания в царстве Морфея ради работы, учебы либо прогулок помните, что недосыпание  способствует развитию ожирения, гипертонии и диабета.

Если вы в течении недели недосыпаете по 3-4 часа ночью, организм, даже молодой и здоровый, переносит стрессы намного хуже, ослабляется иммунная система, а также замедляется усвоение и переваривание углеводов, нарушается гормональное равновесие.

Следует отметить, что хроническое недосыпание намного опаснее, чем вынужденное бодрствование в течение 24-48 часов. Даже если человек питается правильно, потребляет все нужные витамины, выполняет физические упражнения, но спит по 5 часов в день —  все это идет насмарку. Оптимальное время продолжительности сна – 8-9 часов в сутки.

В эксперименте доктора ван-Котера и ее сотрудников приняли участие 11 молодых мужчин в возрасте от 18 до 27 лет, сон которых регулировался  в течение 9 ночей. Первые три ночи продолжительность сна испытуемых составляла 8 часов, затем шесть ночей по 4 часа. Спать днем было запрещено.

По прошествии девяти дней, анализы крови и слюны мужчин показали, что у всех испытуемых произошли изменения метаболизма гормональных функций и уровня гормона щитовидной железы. Способность усвоения глюкозы резко ухудшилась, что стало следствием роста содержания ее в крови и заставило организм вырабатывать инсулин в большем количестве. В дальнейшем это может привести к  повышению инсулинового сопротивления – типичного признака диабета 2-го типа. В дополнение, избыток инсулина  способствует накоплению жира и повышению кровяного давления. Также было отмечено повышение во второй половине дня концентрации кортизола в крови, который служит мерой уровня стрессовых состояний.

Изменения затронули также работу головного мозга. В результате нарушения функционирования некоторых областей, наблюдалось снижение памяти, сообразительности и остроты критического мышления. Ослабление иммунитета проявилось в ухудшении сопротивляемости организма мужчин противогриппозной вакцине.

В дальнейшем исследователи Чикагского университета планируют провести аналогичные исследования на женщинах и пожилых людях.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *