Gusarov.by


Кефирная диета на 7 дней

07-05-15

кефирная диета 07.05.15Кефирная диета — это довольно трудный, но эффективный способ похудеть. Многие люди, садясь на такую диету, начинают экспериментировать со сроками и пробовать выдержать ее дольше, чем нужно. Это делать не просто не обязательно, но и категорически не рекомендуется. Все хорошо в меру. Помните, что диета разработана специалистами, которые использовали свои профессиональные знания. Привнося что-то свое, вы вряд ли улучшите систему похудения, а вот нанести вред своему состоянию здоровья таким путем вполне возможно.

Неделя подготовки

Перед тем, как садиться на эту сложную и эффективную диету, нужно подготовить свой организм. Подготовка займет неделю времени. В течение этой недели Вам нужно постепенно снижать количество калорий в ежедневном рационе и очистить кишечник. Только после этого можно провести диету на кефире без лишних проблем.Watch Full Movie Online Streaming Online and Download

Рацион во время подготовительной недели должен укладываться в рамки 1200-1400 ккал. Также не забывайте о достаточном количестве белка и клетчатки в Вашей пище в этот период. Можно описать приблизительный рацион питания подготовительной недели:

  1. Завтрак. На завтрак можно съесть кашу, приготовить которую нужно на воде. В кашу, чтобы было вкуснее, можно добавить немного коричневого сахара или фруктозу.
  2. Второй завтрак. Просто выпейте стакан кефира.
  3. Обед. Суп из овощей, или, как вариант, окрошка, приготовленная на обезжиренном кефире.
  4. Ужин. Морепродукты или рыба, приготовленные на пару. Позволительно перед сном выпить стакан кефира.

После прохождения подготовительного периода Вы готовы начать непосредственно саму диету.

Вот расписание диеты по дням:

  1. 1,5 литра кефира жирностью 1% или 0,5 литра кефира жирностью 2,5% (подходит как лакто, так и биокефир). Далее мы не будем указывать сколько кефира выпивать каждый день, так как это количество неизменно на протяжении всей диеты. Кроме кефира в первый день съешьте 4 печеные картофелины без масла и соли.
  2. Кефир + 4 яблока зеленого цвета.
  3. Кефир и 800 граммов любимых ягод или фруктов.
  4. Очень сложный день: только кефир и минеральная вода.
  5. Сегодня съешьте 400 г. несоленой куриной грудки, не забыв, конечно же, о кефире.
  6. К кефиру 1 кг овощей без соли.
  7. Заключительный день, кефир и (отдельно, конечно) минеральная вода.

На этом период диетического питания окончен. Теперь важно правильно из диеты выйти и сохранить вес. В течение недели забудьте о соли. Заменить ее можно двумя столовыми ложками соевого соуса. Кстати, может такое случиться, что соус вам понравится и Вы вовсе забудете об обычной соли, что принесет здоровью только пользу. В пищу добавляйте острые приправы и специи. В целом же питание на выходе из диеты похоже схоже с тем, которое вы соблюдали в неделю перед началом диеты. В конце недели начните прибавлять калорийность пищи, добавляя в рацион орехи, сыры, творог.

Есть ли у кефирной диеты риски?

Особенность кефирной диеты в ее низкой калорийности. Она подходит лишь тем женщинам, которые ведут малоподвижную жизнь и не занимаются фитнесом. В период соблюдения диеты употребляйте витамины и минеральные комплексы, также ни в коем случае даже не начинайте ее, если Вы чувствуете, что не сможете остановиться. Помните, что соблюдать диету нужно ровно столько, сколько предписано, никак не больше. Если по этому вопросу у Вас есть сомнения, то лучше похудейте более щадящим способом.

Главный совет, или даже убедительная рекомендация — перед началом кефирной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *