Как пережить утрату близкого человека

06-09-18

Для многих из нас непросто поддержать человека, который перенес утрату. Общество выработало готовые «формулы» и выражения, которые мы говорим в подобных случаях.

Часто такие фразы кажутся людям неубедительными, ведь за формальными формулировками не чувствуется искренность, которая так нужна человеку в тяжелый момент. На самом деле, иногда лучше выразиться по-своему и немного неловко, чем расцветать в красивых выражениях, за которыми нет реального сочувствия.

Как же проявить искренность? К человеку, перенесшему утрату, нужно отнестись внимательно и перво-наперво поинтересоваться, что он чувствует. Иногда мы, поддавшись социальным нормам, неосознанно давим на человека, «заставляя» его чувствовать то, что он якобы должен. Это неправильно, и простое внимание гораздо дороже любых правил этикета, ведь переживания человека всегда уникальны.

В этой статье мы не будем давать готовых формул и рекомендаций, как утешить перенесшего утрату человека. Мы постараемся разобраться, что человек в таком случае может чувствовать и, соответственно, каким образом можно ему помочь. По мнению специалистов переживания такого рода делятся на несколько этапов.

1. Шок и протест. Это так называемая стадия отрицания. Человек не может сразу принять случившееся и ведет себя так, будто ничего не произошло. Он может упоминать умершего человека, так, будто тот еще жив. На окружающих это производит довольно гнетущее впечатление. На самом деле такое состояние естественно в данном случае и нужно отнестись к человеку с пониманием, при этом не проявляя чрезмерной заботы.
2. Агрессивная стадия. Человек начинает чувствовать злобу и испытывать агрессию. Ему нужно найти «виноватого» в случившемся и он явно или неявно изливает негативные эмоции на окружающих. В этот момент нельзя упрекать его, спорить с аргументами. Говорить можно только об эмоциях. Нужно понять человека, простить его и сказать, что на его месте Вы бы чувствовали то же самое.
3. Стадия торга. Человек начинает словно «торговаться» с судьбой. Этой стадии присущи такие мысли и слова, как «если бы я поступил так, человек был бы жив» и подобное. Эта стадия может перерасти в депрессию. Все действия кажутся человеку лишенными смысла. Ему кажется, что он мало сделал для покойного. В такой период человека нужно поддержать. Можно говорить ему, что Вы понимаете, почему он так думает, но не можете согласиться с фактами, ведь на самом деле он сделал очень много. Обязательно нужно выслушивать человека.
4. Адаптация. Постепенно принимает факт утраты, формирует новые привязанности, хотя поначалу даже сама мысль об этом казалась кощунственной. Травма понемногу зарастает, становясь горьким жизненным опытом. В этот период, собственно, начинается новая жизнь человека. Помогайте ему и поддерживайте.

Поведение и чувства людей, перенесших утрату, различаются в зависимости от различных факторов. Во-первых, это культурная среда, в которой человек вырос. В некоторых народах и религиях смерть не является трагедией, и люди ведут себя абсолютно иначе. Также все зависит от конкретной ситуации. Реакция на смерть человека, несколько лет до этого прикованного к кровати может сильно отличаться от реакции на гибель молодого здорового человека. Хотя может и не отличаться, не стоит в этом случае пользоваться логикой.

Главное, всегда проявлять искреннее сочувствие к человеку. Спрашивайте у него, что он чувствует. Не обижайтесь в этот период на какие-то его поступки и действия. Даже если человек говорит, что ему ничего не нужно, знайте, что он очень нуждается в поддержке. Люди проявляют эмоции по-разному: кто-то бурно, а кто-то совсем незаметно, но любому человеку, пережившему горе утраты поддержка и помощь нужна. Возбуждайте в человеке светлые эмоции и воспоминания и тогда ему будет несравнимо легче, чем если бы он остался с утратой один на один.