Главные враги хорошего настроения

31-01-18

№1. Недосыпание

Если человек не выспался, то организм за ночь не успел отдохнуть. Следовательно, человек ощущает дискомфорт, разбитость. Когда недосыпание становится постоянным, возникают депрессии, синдром хронической усталости.  Где уж тут радоваться, когда все кажется тусклым и однообразным. Поэтому, старайтесь соблюдать правильный распорядок дня и ночи, в котором сну отведено не менее 7-8 часов.

№ 2. Диета

С этим не может поспорить ни одна девушка, хотя бы раз в жизни сидевшая на диете. В результате ограничений в питании организм не дополучает необходимых микроэлементов, жиров, углеводов и витаминов. Кроме этого, диета тяжела с психологической точки зрения. Ведь порой так сложно смотреть на то, как другие поглощают вкусности, в то время как тебе приходится глотать слюнки. Поэтому, соблюдая диету, тщательно продумывайте свой рацион. Пусть он включает продукты, которые кажутся вам вкусными и в то же время низкокалорийными, но обеспечивающими организм всем необходимым.

№ 3. Курение

Курение, как пассивное, так и активное, приводит к дефициту витаминов и микроэлементов в организме, снижает поступление кислорода к головному мозгу, ухудшает самочувствие и сковывает сосуды, снижает иммунитет, ведет к патологиям органов дыхания. Откажитесь от сигареты и вместо этого улыбнитесь своему здоровью.

№ 4. Кофе и чай

Слишком частое употребление кофе и крепкого чая ведет к нарушениям сна, а значит к недостатку отдыха. Заменяйте хотя бы изредка эти напитки фруктовыми соками, компотами  или минеральной водой.

№ 5. Зима

Причина, конечно, не в холодной погоде. Как говорится, у природы нет плохой погоды. Короткий световой день и отсутствие солнечных лучей – вот факторы ухудшения настроения. Поэтому, не ленитесь зимой принимать витамины и, закутавшись в теплый шарф, гулять по вечерам