Советы правильного похудения(часть IV)
19-02-18
Больше рационализма
1. Чтобы не переедать за праздничным столом, необходимо придерживаться такой последовательности: сначала употребляйте холодные закуски, затем холодные напитки, фрукты и овощи. После такого начала трапезы, в желудке почти не останется места для очень калорийного и жирного мясного блюда, которое будет подаваться позже в горячем виде.
- Если боитесь переесть, то повяжите на талии шнурок из любого нерастягивающегося материала. (Например, нейлона). Он немедленно даст вам знать, когда стоит остановиться.
- Если есть возможность, обязательно приобретите такой полезный прибор как электрогриль. Тогда для приготовления птицы и мяса вам не придется добавлять ни капли жирного масла, так как в гриле жир из мяса вытапливается.
- Если вы очень любите хлеб и не можете от него отказаться, то советует вам предпочесть ржаной хлеб из муки грубого помола. Свежий хлеб лучше заменить подсушенным в тостере.
- Пейте чем больше, тем лучше, травяных отваров. Они улучшают пищеварение и не провоцируют активное выделение желудочного сока.
- Очень хорошо будет попить мочегонные отвары из трав.
- Если вы являетесь любителем разнообразных экзотических блюд, то вам стоит обратить внимание на китайскую кухню. Основой китайской кухни являются самые низкокалорийные блюда: рис, рыба, грибы, овощи, морепродукты.
- Если вы купили масло, то имеет смысл разделить его на порции по 10 граммов.
- Растительное масло также разделите на порции. В день разрешается использовать только одну порцию.
10. Лучше употреблять холодную еду, а не горячую. Для того чтобы подогреть холодную пищу, нашему организму требуется энергия. То есть он затрачивает больше калорий на переваривание такой пищи. Это значит, что и чувство голода не настигнет вас так быстро.
11. Напитки также лучше предпочесть холодные.
12. Хотя бы раз в неделю дневную порцию мяса заменяйте эквивалентным количеством рыбы.
13. Если вы все-таки собираетесь съесть жареную картошку, то перед употреблением промокните ее бумагой, чтобы убрать лишний жир. Впрочем, думаем, не нужно напоминать, что жареной картошки вообще не должно быть в вашем рационе.
14. Не стоит выливать воду после того, как отварили овощи. Она годится для приготовления вкусного и полезного супа с большим количеством минеральных веществ.
15. Хотя бы дважды в неделю устраивайте своему организму низкоуглеводные и безжировые дни. То есть в этот день можно употреблять только белковые продукты. За один такой день вы сможете потерять полкилограмма. Если вам понравится такой режим, имеет смысл обратить внимание на белковую диету.
16. В любых советах для похудения вы сможете найти рецепт салата из нежирного мяса и овощей.
17. Не начинайте обед с салата или сахаросодержащих овощей. Так как это спровоцирует активную выработку в организме инсулина, что только возбудит ваш аппетит вместо того чтобы притупить его.
18. Мясо птицы лучше всего запекать без добавления масла в алюминиевой фольге.
19. Натертое на терке яблоко гораздо полезнее съеденного целиком. Особенно если вы добавите к нему немного тертой моркови или капусты.
20. Помните, что алкогольные напитки всегда очень и очень калорийны.
21. Очень хорошо будет, если вы в своем гардеробе будете иметь какую-нибудь обтягивающую вещь. То есть вещь, которая сидит на вас как влитая в первый день диеты. Отложите ее и примеряйте время от времени. Так вы будете видеть реальный результат своих страданий, а это даст вам стимул продолжать в том же духе и удержаться от искушений.
Добавить комментарий