Влияние сна на человека
30-07-18
Насколько Вы уже знаете, в течение всей жизни человека сон его меняется. Дети и тинейнджеры нуждаются в продолжительности сна больше, ежели взрослые люди. Интересно, что пожилые люди, так же как и дети нуждаются в продолжительности сна. Конечно же, люди в возрасте спят мало, как положено. Одна из причин – это бессонница, они не могут легко заснуть. Пожилые люди слабо спят, встают несколько раз за ночь, может из-за того, что они спят еще и днем. Они засыпают рано вечером и встают на заре.
Эти изменения у пожилых людей легко объяснить. У них выделяется мало мелатонина. Это гармон, который вызыет сон. Люди становятся очень чувствительными и могут просыпаться каждый раз, когда услышат какой-либо шум. Другие же могут страдать от хронических заболеваний, которые так же влияют на их сон. Люди сптя намного лучше, когда не страдают никакими психическими расстройствами и другими тяжелыми заболеваниями.
Плохой сон может быть причиной других заболеваний. Из-за расстройств сна, люди могут быть в плохом настроении, появляются проблемы с памятью и вниманием, появляется сонливость. И они начинают употреблять лекарства, которые способствуют крепкому сну. А это, увы, не есть хорошо. Плохой сон – плохое самочувствие.
Кто-то может предполагать, что если плохой сон появляется у людей старшего овзраста, то это вполне нормально, так как уже и возраст немолодой, но это не так. Ведь здоровые люди никогда не испытывают проблем со сном, если, конечно, они не сидят полночи за компьютером или не проводят время в ночных клубах. Конечно же, сон меняется с учетом возраста. Но если у Вас беспокойный сон или же постоянные пробуждения среди ночи, то это нехороший признак, дорогие друзья. Если у Вас проблемы со сном, то рекомендуется обратиться к доктору, лучше всего к врачу-сомнологу. Существуют еще и различные методики, которые способствуют избавлению таких проблем.
Если Вы страдаете проблемами сна, то это сказывается на самочувствии. Вы будете испытывать сонливость, если Вам трудно будет заснуть ночью.
Бессонница
Бессонница – это частое расстройство сна в независимости от возраста. Конечно же, этим заболеванием страдают разные люди в любом возрасте.
Ее симптомы:
1) Вам требуется около 40 минут, чтобы заснуть.
2) Часто встаете по ночам.
3) Ранее пробуждение и потом снова не можете заснуть.
4) Пробуждение с чувством усталости.
Самый короткий период бессонницы – около месяца. Она может случиться, если возникают психологические и медицинские условия. Конечно же причинами могут быть разные: смерть близкого, переезд, разбитое сердце. Если же бессонница длится больше месяца, то она считается хронической. Даже если Вы и найдете причину ее возникновения.
У бессонницы есть много причин. Частая причина бессонницы – это походы в туалет. Чаще это у мужчины, которые страдают простатой. Заболевания, как изжога, рак, артрит, которые причиняют дискомфорт в течение всей ночи. Так же сердечная недостаточность, рак легких являются причинами бессонницы.
Неврологические заболевания, усталость, депрессия часто являются причиной бессонницы. Но депрессия и бессонница связано тесно между собой и трудно выявить из них причину.
Многие люди страдают от вредных привычек, которые не дают заснуть. Они могут долго спать днем, не проводят много времени на природе и лишают себя солнечного света. Это может быть причиной нарушения сна. Если Вы принимаете алкоголь или кофе, то так же не сможете заснуть.
Если Вы принимаете какие-либо лекарство, внимательно смотрите на побочные явления. Ведь они могут нарушить Ваш крепкий сон.
Нарушение дыхания во сне
Храп является еще одной причиной бессонницы и нарушения дыхания во сне. Дыхание человека нарушается в течение сна. Если человек храпит громко, то он может просыпаться несколько раз за ночь. А днем быть уставшим и раздражительным. Храп встречается у людей с избыточным весом и пожилого возраста. Храп является блокировкой дыхательных путей, которые ведут из носа и рта к легким. Мягкие ткани блокируют пути и, когда человек начинает дышать, то ткани вибрируют, а это и приводит к храпу.