Упражнения для тазобедренного сустава

22-10-18

1.     Упражнения в паре: а) станьте спиной к стене, при помощи партнера согните  ноги до предела; б) станьте боком, отведите ногу; в) стоя лицом к стене, разогните ногу до упора.

2.     Опуститесь на спину, попробуйте сгибать и разгибать бедро и голень при помощи партнера.

3.     Станьте боком к стене, рукой опираясь о стену:  выполните махи ногами с большой амплитудой вперед и назад.

4.     Выполните выпады вперед, назад, пружиня.

5.     Влево и вправо сделайте круговые движения тазом.

6.     Наклонитесь назад, дотроньтесь  руками  до пяток.

7.     Лежа на животе, схватитесь за стопы, прогнитесь на сколько это возможно.