Польза яблок Яблочная диета

21-01-19

В народе ходит поговорка: «Яблоко на ужин, и врач не нужен». Почему же вокруг так много говорят о пользе яблок? Ведь яблоко не является лидером  по содержанию витаминов или минералов. Вы можете навскидку взять абсолютно любой витамин или минерал и посмотреть его содержание в разных продуктах. Наверняка найдется любой фрукт или овощ, который содержит это вещество в гораздо большем количестве. То есть яблоко никак нельзя назвать самым полезным фруктом. Но все равно польза яблок неоспорима, и все равно его часто называет одним из полезнейших фруктов на планете. Вся польза яблок заключается в том, насколько качественно и гармонично сочетаются в нем все входящие в его состав питательные вещества: сахар, клетчатка, минералы, витамины и фруктовые кислоты.

Польза яблок также обусловливается наличием в нем флавонида кверцетина. Данное вещество достаточно популярно и широко используется для предотвращения заболеваний сердечнососудистой системы.  Учеными было доказано, что данное полезное вещество способствует профилактике и предотвращению онкологических заболеваний. Кроме того, оно способствует укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости организма разнообразным инфекциям и  простудным заболеваниям. Флавонид способен выводить из организма канцерогены и снимать воспаление. По статистике, выведенной учеными, регулярное употребление таких продуктов снижает возникновение рака легких на 50%.

Для снижения в крови холестерина и стабилизации в крови сахара, а также для нормализации пищеварения широко используется получаемый из яблок яблочный пектин. Кроме того, он используется при лучевой болезни. Яблочный пектин продается в аптеке, однако можно также получить его самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно натереть яблоки и уварить их по специальному рецепту.

Еще древние люди использовали яблоки в медицинских целях. Яблоки запекались в золе, а потом прописывались в качестве лекарства больным плевритом. Также о полезных свойствах яблок знали кормящие женщины. Они прикладывали протертые смешанные с жиром яблоки к трещинам на сосках для более быстрого заживления. Если вы хотите нормализовать работу пищеварительной системы, вам следует ежедневно съедать по одному яблоку натощак сразу после того, как проснетесь утром. Если вы никак не можете избавиться от сухого кашля, то вам следует употреблять настоянные на кипятке неочищенные яблоки. Польза яблок также неоспорима для худеющих. Женщины, желающие избавиться от лишних килограммов, могут испробовать на себе яблочную диету или яблочные разгрузочные дни. Диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно съедать не менее килограмма протертых яблок в такие дни.

Полезны яблоки и при гриппе, ведь чай из яблочной кожуры способен снижать жар. Яблоки нормализуют все функции нашего организма, активизируют все обменные процессы. Англичане говорят: «Всего одно съеденное яблоко в день оставит без работы вашего доктора». Красота и здоровье также могут быть напрямую связаны с употреблением яблок. Сегодня разные сорта яблок выращивают по всему миру. Яблочные сады, если сравнивать со всеми остальными, занимают самые обширные площади и объемы производства.

Польза яблок:

1. Яблоки особенно полезны ослабленным людям. Они способны насыщать жизненной энергией. Именно поэтому так полезно употреблять яблоки людям, перенесшим какие-либо заболевания или идущим на поправку для ускорения выздоровления и восстановления организма. Яблоки также помогут восстановить аппетит и набрать вес. Они способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, а также улучшают состояние здоровья.
2. Яблоки оказывают неоценимую помощь нашим зубам. Во время поедания яблока вырабатывает клетчатка и очищает зубы. А антивирусные свойства яблок способствуют профилактике кариеса, избавляя от вредоносных бактерий.
3. Яблоки помогают сопротивляться анемии из-за того, что они богаты железом. Анемия проявляется при недостатке в крови гемоглобина. Его уровень увеличивается, если регулярно потреблять достаточно железа с пищей, а в яблоках его содержится большое количество.
4. Яблоки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры, тяжесть в желудке и изжогу.
5. Яблоки способствуют процессу заживления при ревматизме
6. Польза яблок заключается также в их способности лечить подагру и дизентерию, а также снижать уровень холестерина в крови, что является невероятно полезным для сердечнососудистой системы.
7. Яблоки очень полезны для глаз, так как улучшают зрение не хуже черники и оздоравливают глаза. Кроме того, яблоки являются отличным помощником при лечении такого заболевания, как куриная слепота.
8. Польза яблок особенно заметно проявляется на коже. Особенно популярностью пользуется маска из яблок и сметаны.
9. Уже неоднократно был доказан учеными тот факт, что яблоки являются отличным средством при профилактике онкологических заболеваний из-за своего содержания полифенолов и флаваноидов.

10.  Яблоки достаточно эффективно способствуют похудению, помогают при ожирении и избыточном весе. Яблоки содержат большое число гармонично сочетающихся между собой полезных веществ (пектин, флаваноиды, сахар, фолиевая кислота, минеральные вещества), которые качественно и эффективно оздоравливают и очищают наш организм.

11.  Яблочная диета способна нормализовать нарушенный обмен веществ, что способствует потере лишних килограммов. Однако яблочная диета, как собственно и любая монодиета, опасно именно своим окончанием. Очень важно выдержать силу воли и не набрасываться на любимые продукты с удвоенным рвением. Очень часто кушая одни только яблоки несколько дней, женщина считает, что уже привела себя в форму, и начинает поедать хлеб и картошку. Если после соблюдения диеты не выверить свой рацион, все ушедшие килограммы вернутся, прихватив с собой парочку друзей. И все мучения, которые вы пережили, будут напрасными. Разве тогда вообще стоит начинать? Именно поэтому за время соблюдения яблочной диеты вы должны продумать и составить свой личный режим питания, которого вы будете придерживаться постоянно. Нужно составить рацион из тех низкокалорийных продуктов, которые приятнее всего именно вам, ведь практически любому полезному продукту есть аналог.

Разгрузочные дни на яблоках не считаются яблочной диетой. Такие разгрузочные дни следует применять в тех случаях, когда вам нужно экстренно восстановиться от переедания (например, после застолий или празднеств). Для этого нужно выделить день, за который разрешается съесть только 2 килограмма яблок. Не стоит подвергать свой организм стрессу голодания. Выделите 2 дня в неделю и очень скоро вы приедете свой вес в норму. Вес должен уходить медленно и стабильно, поэтому вашему вниманию предлагается четыре варианта яблочной диеты разной степени продолжительности.

Диета 1. Является самой эффективной. В день можно съесть только полтора килограмма яблок. При этом запрещается пить. Не стоит беспокоиться, яблоки являются достаточно сочными фруктами, поэтому организм найдет, откуда ему взять воду.

Диета 2. В данном варианте яблочной диеты разрешается пить жидкость, однако есть можно также исключительно яблоки. Лучше всего будет пить не воду, а отвары из мяты и ромашки. Для того чтобы приготовить отвар, который повысит стрессоустойчивость и успокоит нервы, необходимо залить кипятком чайную ложку ромашки и несколько листов мяты. Настаивается отвар в течение десяти минут.

Диета 3. Данная яблочная диета рассчитана на семь дней. Ежедневно необходимо съедать полтора килограмма яблок, кроме первого и седьмого дня, когда можно съесть только килограмм. Зеленый чай можно пить в неограниченных количествах. Если испытываете очень сильный голод, можно съесть несколько ржаных сухариков без соли и приправ.

Диета 4. Яблочная диета на кефире.  В день разрешается шесть приемов пищи, за которые можно съесть только 1 яблоко и запить половиной стана кефира.

Если вы страдаете от запоров, то в течение месяца съедайте ежедневно минимум по два яблока. Если запоры не прекращаются, продлите еще на месяц.

Трехдневная яблочная диета + зеленый чай помогут стравиться с искушением людям, которые бросают курить.

Еженедельная яблочная однодневная диета помогает справляться с болезнями кишечника и нормализует его работу.