Как работают асаны йоги?

27-12-18

Асаны  разработали древние йоги как метод оздоровления тела человека и успокоения ума с целью подготовки к более глубоким практикам. В переводе с санскрита асана означает «удобное и устойчивое положение».
Асаны отличаются от обычных физических упражнений тем, что оказывают воздействие на всех трех уровнях человека – уровне тела, на уровне ума, а также на уровне осознания. Именно поэтому для практики асан необходимо полное вовлечение, не просто исполнение какой-либо позы, а пребывание в ней.

Цель, которая первоначально стоит перед асан – это крепкое и здоровое тело, устранение неполадок в работе всего организма. Асаны помогают раскрепоститься суставам, они растягивают и тонизируют мышцы, выводят токсины из разных частей тела, приводят в гармонию нервную систему. За счет мягкого массажа улучшается работоспособность всех внутренних систем организма, запускается процесс самоисцеления. Это медленный, но верный путь к физическому здоровью.

Положительные изменения здоровья тела автоматически способствует таким же  изменениям в уме человека. Кроме этого, можно выделить и более конкретные способы воздействия на психику:

Во-первых, асаны достаточно сильно воздействуют на работу эндокринной системы, отвечающей за огромное количество функций тела, влияющей на наш облик и эмоциональный настрой. Таким образом, эндокринная система определяет очень многое в поведении и в отношении к жизни. Для человека, который имеет здоровую эндокринную систему характерны оптимизм, позитивность в действиях, ясность мыслей. У людей с эндокринной системой, выведенной из равновесия, наблюдается склонность к заболеваниям, пессимизм и либо чрезмерная деятельность, либо, наоборот, пассивность как умственно, так и физически.

Асаны способны корректировать активность некоторых желёз, а также гармонизировать работу управляющего центра всей системы, который расположен в мозгу. Поэтому даже самые простые асаны иногда способны оказывать удивительно быстрое благоприятное действие.

Во-вторых, асаны вносят гармонию в деятельность других систем тела. Все человеческие системы по своей природе ритмичны; к их числу, кроме эндокринной системы, относится также нервная система, система кровообращения, дыхания и пищеварения. Асаны координируют работу данных систем и нормализуют ритм и равновесие их работы.

В-третьих, асаны оказывают на человеческий организм достаточно тонкое воздействие. Все тело окружается и пронизывается энергетическим полем, обычно недоступным для  восприятия нашими органами чувств. В йоге оно имеет название пранамайя коша. Перемещение энергетических потоков вдоль и вокруг тела происходит по особым проводящим путям, которые называются в йоге сянади. Эти проводящие каналы закупориваются, и прана начинает застаиваться в этих областях, что в свою очередь может привести к умственным и физическим расстройствам. Асаны способствуют легкому и свободному движению праны и благоприятствуют хорошему здоровью. Помимо этого, это энергетическое тело имеет тесную взаимосвязь с умом. Поэтому свободное движение праны ведёт к умственному спокойствию и равновесию.

В-четвёртых, асаны вызывают изменения дыхания. Учащённость и прерывистость дыхания является индикатором напряжённости ума и тела, в то время как медленное, ритмичное и глубокое дыхание говорит о спокойствии и гармонии. Асаны ведут к эмоциональной и умственной безмятежности, замедляя дыхательный процесс и увеличивая глубину вдоха и выдоха.

Наконец, неотъемлемая часть практики асан — это осознание. При выполнении асан необходимо полностью отдавать себе отчет, что вы проделываете, и не позволять уму блуждать. Неосознанные асаны — это вовсе не настоящие асаны, на каком бы высоком физическом уровне они не выполнялись.

При выполнении асан, осознание движения дыхания на время отвлекает внимание человека от забот и проблем — это расслабление личности. Расслабление может быть и временным, но благодаря ему вызываются постоянные изменения на психологическом и эмоциональном уровне, так как ощутив однажды это состояние человек будет к нему стремиться на подсознательном уровне.

Наши эмоциональные и психологические установки отражаются на манерах поведения и нашей мимике. Если мы рассержены, то горбим плечи; если обеспокоены и напряжены, то хмуримся; если переживаем, мы учащённо дышим и дрожим и т.п. И наоборот, если мы счастливы, то одновременно ощущаем, что тело становится раскрепощенным и лёгким. Так, психологическое и эмоциональное состояние влияет на физическое самочувствие. Это двусторонний механизм — тело может также вызывать изменения в уме. Благодаря асанам тело становится расслабленным, легким, послушным, сильным, свободным от недомоганий, а это приносит умственный покой и уверенность в себе.

Конечной целью асан является установка пути к осознанию на более высоком уровне через преодоление ограничений тела и ума. Высшая цель асан залючается в том, чтобы сделать тело настолько совершенным, а подсознание настолько свободным от тревог, чтобы о них можно было забыть и вовсе, то есть выйти за их пределы. Именно так становится возможным ощущение своей подлинной природы — чистого всепроникающего сознания.