Как обуздать аппетит?

20-04-18

Повышенный аппетит – проблема не только людей с избыточным весом, но и девушек, придерживающихся строжайших диет. Очень часто борьба за идеальную фигуру заканчивается срывами. Как же обмануть желудок и не похоронить все предыдущие усилия и тренировки воли?

1. Чужой пример

Вам срочно нужна подзарядка мотивации. Посмотрите, к примеру, Fashion TV. Вид стройных моделей еще не отбил в вас тягу скушать то аппетитное пирожное со сливками? Тогда читайте дальше.

2. Обильное питье.

В течение дня постоянно пейте зеленый чай без сахара, чистую воду либо обезжиренный кефир. Это даст вам ощущение сытости. Главное, не переусердствуйте. Много жидкости – это тоже плохо.

3. Прекратите есть за компанию

Если муж пришел с работы поздно вечером и вам приходится готовить ужин, то во время того, как он будет кушать, просто посидите с ним рядом, поговорите о чем-нибудь интересном. Не стоит устраивать себе ужин № 2.

4. Переключите внимание.

Займите себя каким-нибудь интересным делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Это может быть книга, компьютерная игра, прогулка либо захватывающий фильм.

5. Правильная посуда

Старайтесь кушать из небольших тарелок, куда помещается немного еды, но из-за размеров посуды порция не кажется скудной. Также следите за цветовой гаммой. Доказано, что синий, черный, болотный и фиолетовый цвета подавляют аппетит. И никогда не позволяйте себе кушать из кастрюль и сковородок, как бы вкусно это не было. Такие действия заставляют потерять чувство меры.

6. Продукты, понижающие аппетит.

К таким продуктам относятся грейпфрут, горький шоколад, салат, морковка, немного чернослива, кедровых орехов, кефир с петрушкой.

7. Кушайте медленно

Для того, чтобы мозг получил сигнал от желудка о насыщении, должно пройти не менее 20 минут. Поэтому не стоит доедаться до отвала, а нужно хорошо пережевывать и есть как можно медленнее.

8. Пустой холодильник

Очень интересная уловка. Вместо того, чтобы забивать холодильник вредными продуктами (под отговоркой «для гостей»), наведите там «уборку». Если в холодильнике будут только полезные продукты, то они не слишком уж навредят вашей фигуре даже во время ночного срыва.

9. Напоминание на холодильнике

Общеизвестный мотиватор: магнит с лозунгом «лишняя еда-зло», «закрой меня», а также фото стройняжек временами неплохо сбавляют разгулявшийся аппетит. Бывалые предупреждают, что картинки необходимо менять с периодичностью 2 раза в неделю, так как мозг быстро адаптируется к такого рода раздражителям.

10. Примерка старой одежды.

Очень захотелось скушать вредную гадость? Достаньте и примерьте платье, которое еще год назад было вашим любимым нарядом, а сегодня вы даже не можете застегнуть его. Думаю, больше не хочется идти на кухню.

11. Почистите зубы

Психологи считают, что после чистки зубов мозг получает сигнал  о том, что прием пищи на сегодня закончен. Желудок, подчиняясь сигналам мозга, перестанет петь песни.

Все эти способы снижения аппетита подходят только людям, которым во что бы то ни стало нужно похудеть. Если у вас здоровый вес, не стоит увлекаться диетами и истязать свой организм. Во всем, как говорится, нужна мера.

Следите за здоровьем, ведь оно наше самое большое богатство!