gusarov.by

Рубрика: Упражнения

Ходьба = похудение и оздоровление

01-08-11

Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.

Однако медленными прогулками в парке можно добиться только душевного равновесияи свежести цвета кожи , а ходьба для похудения имеет особенности, и  влияет на обмен веществ.

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч

2. ходьба должна быть регулярной

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день;

4. Двигаться надо с постоянной скоростью;

5. Шаг частый и мелкий;

6. Обувь – удобная;

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений. Не забывайте одевать что-нибудь голову, это разгар солнечного дня. Пейте больше воды и делайте передышки.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *