gusarov.by


Уход за кожей лица

03-06-12

Проблемы с кожей лица чаще всего бывают достаточно типичными: шелушение кижи, покраснение или угри. А возникают эти проблемы в большинстве случаев либо при недостатке, либо при перенасыщении питательными веществами определенного типа. Уход за кожей лица обязателен в любом возрасте, поэтому мы хотим дать вам некоторые рекомендации, которые, при их выполнении, помогут вам избавиться от проблем кожи лица.

Угревая сыпь

Ни для кого не секрет, что угревая сыпь появляется, скажем, после поедания картофеля фри. Но мало кто знает, что появляется сыпь вовсе не от самого жира, на котором этот картофель обжаривался. Не так давно было проведено обследование около полутора тысяч обитателей одного из островов в Новой Гвинее, а также 115 жителей племен Парагвая. Ни у кого их них не было найдено ни единого прыщика. Это объясняется их рацион, который состоит по большей части из овощей, фруктов и растительного белка. Они вообще не употребляют в пищу простые углеводы, такие как  рис, картофель, белый хлеб, макароны и конфеты. В наше же питание все эти продукты включены и используются практически ежедневно.  Простые углеводы повышают в крови уровень инсулина, что и способствует появлению угрей на лице. Постарайтесь заменить очищенные углеводы на более сложны в умеренных количествах. Употребляйте в пищу макароны из твердых сортов пшеницы (не используется мука высшего сорта), коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Этим углеводам нудно больше времени, чтобы полностью перевариться, а, значит, и инсулин резко в кровь выбрасываться не будет.

Покраснение кожи лица.

Конечно, легкий румянец всегда привлекателен, и многие женщины активно пользуются косметическими средствами, чтобы придать своему лицу оный, но слишком яркие красные щеки вряд ли кого-нибудь способны украсить. Лицо краснеет от расширения кровяных сосудов, которое вызывается некоторыми напитками и блюдами, к примеру, приправами, красным вином и копченостям. Если кожа вашего лица склонная к покраснениям, то стоит внимательные выбирать продукты для своего рациона. Обычно, хочется нам именно того, чего нельзя. Скорее всего, если вы имеете такую проблему, как покраснение кожи лица, вам сложно отказать себе в употреблении очень соленой или очень острой пищи. И все же это необходимо сделать. Не заказывайте в кафе и ресторанах острые приправы и соусы к блюдам. Также имеет смысл уменьшить количество потребляемого алкоголя.

Шелушение кожи

Такая проблема кажи лица, как шелушение обычно встречается у женщин, которые в своем стремлении быстро похудеть решают полностью исключить из рациона жиры. Кожа лица вам за это «спасибо» не скажет. Если вы не даете вашему организму хотя бы двадцать граммов жиров ежедневно, вы лишаете себя необходимого витамина А, который помогает предотвратить преждевременное старение кожи. Из-за недостатка жиров кожа высушивается и начинает шелушиться. Для оздоровления кожи лица заправляйте овощные салаты оливковым маслом и добавляйте туда орехи и авокадо. Это поможет кожи, но не поспособствует увеличению ваших объемов.

Морщины и воспаления кожи

Для того, чтобы дать организму жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, в которых он жизненно нуждается, употребляйте в пищу рыбу. Данные кислоты помогают снизить скорость развития разнообразных воспалительных процессов, которые и приводят впоследствии к появлению преждевременных морщин, угрей и закупориванию пор. Наиболее полезными в этом отношении сортами рыбы являются скумбрия, тунец и лосось. Впрочем, если вы не любите рыбу, то к вам на помощь придут льняное семя, фундук и миндаль.

Что же нужно делать для ухода за кожей лица?

  • Поддерживайте в организме водный баланс. Для того чтобы это сделать, выпивайте в день не менее 6-8 стаканов чистой питьевой воды без газа и красителей.
  • Употребляйте больше щелочной пищи. Когда кровь в организме слегка щелочная, то и все процессы протекают гораздо активнее. Однако очень часто мы ведем такой образ жизни, который провоцирует изменение кислотно-щелочного баланса, вследствие чего организм становится более кислотным.  Из-за этого заметно снижается качество вырабатываемого коллагена и эластина, а кожа из-за этого становится суши. Плюс к этому появляется ломкость волос.

Для того чтобы этого избежать, каждый день употребляйте щелочную пищу, такую как, скажем, яблочный уксус, свежие лимоны, бананы, миндаль, сырые овощи, авокадо.

  • Ешьте продукты, которые увлажняют организм. К таким продуктам по праву можно отнести жирную рыбу, льняные семечки и другие здоровые жиры. Каждый день съедайте по две столовые ложки масла льняного семени или самого семени. Дважды в неделю ешьте рыбу.
  • Ешьте как можно больше зеленый овощей, да и вообще зелени. Это поможет сделать вашу кожу красивой и здоровой. Если вы мечтаете об идеальной коже, съедайте в день, хотя бы немного сырых зеленых овощей.
  • Потейте. Странный совет, не так ли? Однако это способствует красоте кожи. Так что потеть нужно хотя бы 15 минут ежедневно. Впрочем, можно и больше. Главное, потом не забыть принять душ.
  • Соблюдайте во всем меру. Не только переедание, но и голодание негативно сказывается на красоте кожи лица. Так что, садясь за стол, наедайтесь, но не до отвала. Тарелка должна быть наполовину заполнена белками и углеводами, а наполовину клетчаткой в виде овощного салата. Не исключайте из рациона белок, это очень важный компонент вашего здоровья. Ежедневная порция потребляемого белка равняется, примерно, величине вашей ладони.
  • Научитесь расслабляться. Любые перенесенные вами стрессы непременно отразятся на красоте вашей кожи. Сохранить здоровье поможет хотя бы несколько минут релаксации ежедневно. И прекратите себя ругать. Любите себя, тогда и ваше тело откликнется на ваши усилия.

 

влекателен, и многие женщины активно пользуются косметическими средствами, чтобы придать своему лицу оный, но слишком яркие красные щеки вряд ли кого-нибудь способны украсить. Лицо краснеет от расширения кровяных сосудов, которое вызывается некоторыми напитками и блюдами, к примеру, приправами, красным вином и копченостям. Если кожа вашего лица склонная к покраснениям, то стоит внимательные выбирать продукты для своего рациона. Обычно, хочется нам именно того, чего нельзя. Скорее всего, если вы имеете такую проблему, как покраснение кожи лица, вам сложно отказать себе в употреблении очень соленой или очень острой пищи. И все же это необходимо сделать. Не заказывайте в кафе и ресторанах острые приправы и соусы к блюдам. Также имеет смысл уменьшить количество потребляемого алкоголя.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *