gusarov.by


Спорт бег

06-07-12

Один из самых простых и доступных способов поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Кстати, ученые заметили, что бег хорошо влияет не только на здоровье, но и на умственную активность.

Перед тем, как начать бегать следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Особенно это касается пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

Бег полезен для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, он спасает от бессонницы и головных болей, замедляет процессы старения, повышает выносливость.

Во время бега с потом из организма выводятся вредные вещества. Так же бег полезен при борьбе с депрессией.

О пользе бега можно говорить часами. Как известно, грамм практики лучше тонны теории.

Перед занятием неплохо сделать пару-тройку упражнений для общей разминки организма.

Перед тем, как побежать, следует 5-10 минут пройтись в быстром темпе, подготавливая организм. Во время пробежки не делайте лишних движений, этим Вы перегружаете организм. Чтобы этого не происходило, наклоните корпус немного вперед. Старайтесь при беге не подпрыгивать вверх-вниз. Ступни следует ставить мягко, чтобы не повредить суставы. Старайтесь, чтобы сцепление с землей было сведено к минимуму, т.е. как только нога дотрагивается до земли, старайтесь сразу же ее поднять.

Во время бега не желательно резко останавливаться, это дает большую нагрузку на сердце. Когда Вы пробежали всю дистанцию или устали, то перейдите на быстрые шаги.

Рекомендуется найти удобный для себя темп и придерживаться его. Придерживайтесь принципа: меньше страстей и больше метров. Не надо бежать быстро и до изнеможения, пользы от этого организму не будет. Бегайте не торопясь, в свое удовольствие. Можете привлечь к занятиям какого-нибудь знакомого и бегать вместе. В таком случае самым лучшим будет тот темп, который позволит Вам спокойно разговаривать.

После пробежки рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку мышц ног. Для восстановления водного баланса в организме рекомендуется через 15 минут после бега выпить немного воды мелким глотками.

Не забывайте про одежду. Она должна быть удобной и соответствовать погоде.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *