gusarov.by

Рубрика: Диеты

Советы правильного похудения(часть IV)

07-05-12

Больше рационализма

1.      Чтобы не переедать за праздничным столом, необходимо придерживаться такой последовательности: сначала употребляйте холодные закуски, затем холодные напитки, фрукты и овощи. После такого начала трапезы, в желудке почти не останется места для очень калорийного и жирного мясного блюда, которое будет подаваться позже в горячем виде.

  1. Если боитесь переесть, то повяжите на талии шнурок из любого нерастягивающегося материала. (Например, нейлона). Он немедленно даст вам знать, когда стоит остановиться.
  2. Если есть возможность, обязательно приобретите такой полезный прибор как электрогриль. Тогда для приготовления птицы и мяса вам не придется добавлять ни капли жирного масла, так как в гриле жир из мяса вытапливается.
  3. Если вы очень любите хлеб и не можете от него отказаться, то советует вам предпочесть ржаной хлеб из муки грубого помола. Свежий хлеб лучше заменить подсушенным в тостере.
  4. Пейте чем больше, тем лучше, травяных отваров. Они улучшают пищеварение и не провоцируют активное выделение желудочного сока.
  5. Очень хорошо будет попить мочегонные отвары из трав.
  6. Если вы являетесь любителем разнообразных экзотических блюд, то вам стоит обратить внимание на китайскую кухню. Основой китайской кухни являются самые низкокалорийные блюда: рис, рыба, грибы, овощи, морепродукты.
  7. Если вы купили масло, то имеет смысл разделить его на порции по 10 граммов.
  8. Растительное масло также разделите на порции. В день разрешается использовать только одну порцию.

10.  Лучше употреблять холодную еду, а не горячую. Для того чтобы подогреть холодную пищу, нашему организму требуется энергия. То есть он затрачивает больше калорий на переваривание такой пищи. Это значит, что и чувство голода не настигнет вас так быстро.

11.  Напитки также лучше предпочесть холодные.

12.  Хотя бы раз в неделю дневную порцию мяса заменяйте эквивалентным количеством рыбы.

13.  Если вы все-таки собираетесь съесть жареную картошку, то перед употреблением промокните ее бумагой, чтобы убрать лишний жир. Впрочем, думаем, не нужно напоминать, что жареной картошки вообще не должно быть в вашем рационе.

14.  Не стоит выливать воду после того, как отварили овощи. Она годится для приготовления вкусного и полезного супа с большим количеством минеральных веществ.

15.  Хотя бы дважды в неделю устраивайте своему организму  низкоуглеводные и безжировые дни. То есть в этот день можно употреблять только белковые продукты. За один такой день вы сможете потерять полкилограмма. Если вам понравится такой режим, имеет смысл обратить внимание на белковую диету.

16.  В любых советах для похудения вы сможете найти рецепт салата из нежирного мяса и овощей.

17.  Не начинайте обед с салата или сахаросодержащих овощей. Так как это спровоцирует активную выработку в организме инсулина, что только возбудит ваш аппетит вместо того чтобы притупить его.

18.  Мясо птицы лучше всего запекать без добавления масла в алюминиевой фольге.

19.  Натертое на терке яблоко гораздо полезнее съеденного целиком. Особенно если вы добавите к нему немного тертой моркови или капусты.

20.  Помните, что алкогольные напитки всегда очень и очень калорийны.

21.  Очень хорошо будет, если вы в своем гардеробе будете иметь какую-нибудь обтягивающую вещь. То есть вещь, которая сидит на вас как влитая в первый день диеты. Отложите ее и примеряйте время от времени. Так вы будете видеть реальный результат своих страданий, а это даст вам стимул продолжать в том же духе и удержаться от искушений.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *