gusarov.by


Советы по здоровому питанию

13-06-12

Здесь я расскажу о пяти шагах к тому, как обеспечить себя питательными веществами – как это делают великие миланцы. Не успеете моргнуть глазом, как Вы обреете такую же форму!

Ключ – в балансе

Каждый из нас должен ежедневно сбалансировано питаться и, что более важно, регулярно заниматься спортом. “Хорошо известно, что спортивные результаты зависят от того, что спортсмен ест и пьет” – говорит научный исследователь в Институте Нутрилайт доктор Мишлин Варгас, которая работает с футболистами “Милана”. – Каждый человек должен получать полноценное и сбалансированное питание, богатое полезными веществами”. Сбалансированный рацион содержит много углеводов (например, продукты из цельного зерна, фрукты и овощи), среднее количество белка (фасоль, рыба и нежирное мясо, например, курица) и мало жиров (включая оливковое масло, авокадо, рыбий жир и орехи).

Запаситесь энергией

Пища – это Ваше топливо, и если употреблять слишком мало калорий, то в организм будет поступать недостаточно питательных веществ и возникнет риск замедления обмена веществ. Доктор Варгас говорит: “Из-за высокой нагрузки спортсменам нужно больше питательных веществ. Если они не будут получать достаточно калорий, то в организм не поступит нужное количество питательных веществ”. Очень важны небольшие полноценные приемы пищи. Слишком жесткие диеты, после которых организм вновь набирает вес, либо диеты с высоким содержанием жира оказывают долгосрочный отрицательный эффект на метаболизм и могут так же нанести вред иммунной системе. Главное – кушать достаточно, особенно если Вы занимаетесь спортом. Попробуйте во время тренировок пить Нутрилайт страйв плюс Освежающий напиток.

Знайте основные правила

Ваш рацион так же должен быть богат витаминами и минералами, которые абсолютно необходимы для здоровья, особенно для выработки энергии. Во время регулярных тренировок запас питательных веществ в организме истощается. До и после тренировок обязательно ешьте много лосося, трески, нежирного мяса, яиц, хлеба и обязательно позаботьтесь о пище, богатой витамином С. Хорошими источниками служат цитрусовые фрукты, зеленые овощи, помидоры и картофель. Стакан фруктового сока за едой поможет лучше усвоить железо, которого часто не хватает спортсменам. Витамины группы В участвуют в выработке энергии и помогают создавать и восстанавливать мышечную ткань, которая необходима для спорта. Как считает доктор Варгас, эти витамины очень важны, и их часто не хватает.

Заполняйте пробелы

Даже самая сбалансированная диета не дает всех необходимых веществ. Некоторые витамины и минералы просто не попадают в организм. “Заполнить пробелы помогают пищевые добавки, — говорит доктор Варгас. – Они улучшают состояние организма и позволяют ему достичь максимальной производительности”. В качестве хорошей добавки она рекомендует Нутрилайт Дабл Икс БАД с витаминами, минералами и фитонутриентами или Дейли. Доктор Варгас также рекомендует принимать глюкозамин (для здоровья суставов и мышечной ткани) и Омега-3 Комплекс ( для улучшения мозговой деятельности и кровообращения). Игроки “Милана” известны своей выносливостью и физической подготовкой, что в частности объясняется высоким уровнем поддержки, которую они получают. Но это дается немалыми усилиями. “Улучшение состояния здоровья требует большой и постоянной работы, — говорит доктор Варгас. – Чем лучше поддержка, тем больше шансов у человека достичь своих целей”.

Заручитесь поддержкой команды

Вся команда работает над улучшением своего рациона и заполнением пробелов с помощью пищевых добавок. Они знают, что совершенству нет предела, даже если Вы на пике своей формы. Поддержка друзей и близких нередко очень помогает. Почему бы не поделиться своей идеей о здоровом питании со своим партнером? Необязательно быть виртуозным спортсменом, чтобы получать все преимущества!

“Улучшение состояния здоровья требует большой и постоянной работы”.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *