gusarov.by


Самомассаж ягодиц

03-07-12

Самомассаж ягодиц предусматривает глубокое и интенсивное воздействие на большие ягодичные мышцы. Правильно найти исходное положение для данной процедуры можно следующим образом. Из положения лежа на спине следует приподняться вперед с полуразваротом корпуса в правую сторону, затем опереться на локоть правой руки, левую ногу согнуть в колене и поставить на пол, правую ногу также согнуть в колене и положить на пол. Такая поза обеспечивает достаточно сильное давление на большую ягодичную мышцу.

Далее осуществляют круговые интенсивные движения вокруг точки давления, постепенно увеличивая радиус круга. Кроме этого периодически изменяют точки давления на ягодицу для того, чтобы максимально задействовать всю возможную площадь большой ягодичной мышцы. Аналогичными движениями проводят глубокое и интенсивное разминание правой ягодицы, симметрично выбрав исходное положение. Как и во всех рассмотренных ранее случаях, критерием правильно выбранной позиции является ощущение максимального давления на массируемую область за счет веса своего тела и соответствующей позы. Количество массажных движений на одной ягодице – пятьдесят-сто раз.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *