gusarov.by


Самомассаж в домашних условиях гастрит

05-09-12

Приступая к написанию данной статьи, прежде всего хочется напомнить о необходимости предварительной консультации с врачом перед началом проведения манипуляций. Вместе с тем хочется заметить, что правильно подобранная схема самомассажа в некоторых случаях позволяет существенно улучшить функцию желудка, успешно бороться с гастритами, а иногда – и с язвенной болезнью.

Начинают процедуру со стандартного воздействия на область грудного отдела позвоночника, однако в этом случае воздействие производят вначале на нижний его отдел, поднимаясь все выше за счет поднятия таза над поверхностью пола. Для этого пятки ног подводят под ягодицы и слегка поднимают их над полом так, чтобы давление проводилось на позвоночник в самой нижней зоне грудного отдела. Затем смещают давление вправо или влево от позвоночника, потом фиксируют эту позу в течение двух-трех секунд, чтобы почувствовать давление на данную область. После этого начинают плавные движения телом вокруг зоны надавливания. Аналогичную процедуру выполняют с другой стороны позвоночника. Количество воздействий на каждую из сторон составляет тридцать-шестьдесят раз.

Для массажа средней зоны грудного отдела следует изменить вышеописанную позу таким образом, чтобы давление производилось на область напротив нижнего края лопаток. Итак, когда вы ощутили давление на позвоночник в этой области, следует отклониться вправо или влево, чтобы давить ее на позвонки, а только на соседние мягкие ткани. В этом положении обрабатывается средняя часть спины: сначала с одной, потом с другой стороны. Количество вращений (массажных движений на одной стороне) составляет от тридцати до шестидесяти.

Аналогично проводится самомассаж верхнего сегмента зоны грудного отдела позвоночника. Для этого следует лечь на спину на коврик, согнуть ноги в коленях и максимально придвинуть стопы ног к ягодицам. После этого приподнять ягодицы так, чтобы опереться на область напротив верхней границы лопаток. После поднятия таза ощущается давление на верхние позвонки грудного отдела позвоночника.

Далее, чтобы занять правильное исходное положение, необходимо несколько отклониться вправо или влево, чтобы не давить на позвоночник. После того как в результате смены позиции вправо или влево давление на позвоночник ослабло, ощущается давление на область рядом с грудным отделом позвоночника примерно напротив верхней границы лопаток. Потом начинается процедура самомассажа за счет движения тела относительно зон надавливания. Количество массажных движений в этом случае составляет двадцать-сорок на одной стороне.

Для снижения мышечной нагрузки при проведении данных операций следует использовать подушки под голову и под ягодицы. Это обеспечит комфортное состояние мышц шеи, спины и живота. Можно также поддерживать шею и заведенными за затылок руками. Как отмечалось ранее, при выполнении данного приема следует найти положение, при котором не будет сильного мышечного напряжения. Если такое напряжение имеет место при выполнении процедуры, то это неправильно. В этом случае необходимо поискать правильную позу, изменяя положение тела. Если найдена поза, при которой испытывается минимальное напряжение мышц живота и спины, то исходное положение для самомассажа выбрано правильно, и в результате оптимального перераспределения мышечной нагрузки возникает комфортное ощущение. Все данные приемы детально рассмотрены в начале курса лечебного самомассажа, и к ним при необходимости можно обратиться для уточнения нюансов.

Завершают самомассаж на полу обработкой поясничной области. Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях, поднять их к груди и обхватить двумя руками. В этом положении слегка отклониться набок в левую или правую сторону так, чтобы не давить позвоночником на пол, и производить покачивания от больших ягодичных мышц до широчайших мышц спины. Таким образом, массируют обе стороны. Количество покачиваний на каждой стороне спины – двадцать-тридцать раз.

Потом приступают к самомассажу подключичных областей. (Подключичные области, как правило. Болезненны при функциональных расстройствах желудка). В начале правая рука кладется на левую ключицу так, чтобы пальцы надавливали на мягкие ткани ниже ключицы в районе плечевого сустава. Проводится обдавливание с легкими по направлению к шее.

Такая же процедура производится на правой ключице левой рукой. Время проведения данных процедур – от тридцати секунд до одной минуты на каждой стороне. При обнаружении болезненных участков под ключицами их следует обрабатывать более мягкими нажатиями, однако время воздействия в данных областях увеличить до одной-двух минут (но не более).

После этого следует обработать грудину. Для этого соединить вместе кончики пальцев правой или левой ладони и поместить их под местом соединения ключиц. Затем необходимо надавить на это место и провести десять-двадцать вращательных движений вокруг зоны надавливания. Затем спуститься ниже и обработать таким образом следующий участок.  Завершить воздействие нужно внизу грудины. При сильной болезненности в точках нажатия необходимо их обработать более слабыми воздействиями, а время обработки болезненных участков увеличить до одной-две минут.

Следует обратить особое внимание на исключительные случаи, когда низ грудины бывает очень болезненным. Это может свидетельствовать о функциональных расстройствах желудка, особенно при повышенной кислотности. Боль иногда бывает настолько сильной, что невозможно даже легкое надавливание данной зоны. В этом случае лучше произвести ее легкое растирание основанием ладони вместо круговой обработки низа грудины после обдавливания бедер. Если же и после работы с бедрами боль не стала меньше, то к ней можно повторно вернуться после висцеральной обработки живота. Как показывает опыт, после воздействия на бедра и живот боль внизу грудины становится менее чувствительной, а иногда может и прекратиться вообще. Изменение интенсивности боли в данной области, как правило, отмечается в процессе проведения курса самомассажа. При этом от процедуры к процедуре боль превращается из острой в легкую, и данное место становится неболезненным.

Далее следует приступать к самообследованию бедер. Для этого ложатся на левый бок, ноги соединяют вместе и сгибают в коленях. При этом внутренние поверхности бедер касаются друг друга. Затем правую ногу отводят назад так, чтобы колено правой ноги легло рядом с пяткой левой ноги. Данное положение является исходным для начала самообследования. В этом положении большим пальцем правой руки обдавливают внутреннюю поверхность левого бедра, при этом отмечение одной-две секунд, а затем растирание вокруг болезненной точки в радиусе от нее на две-три секунды. Направление движения при этом должно быть от паха к колену для левой ноги, от верха бедра до колена для правой ноги.

Самомассаж заканчивается после притупления боли в болезненных участках. Если боль очень сильная, то данное место обрабатывается с меньшим нажимом до двух минут. Если же боль не притупляется, то следует продвигаться далее в направлении колена. После обработки бедер необходимо вернуться к болезненному месту и легко обработать его повторно, но не более двух минут. Для продолжения процедуры следует повернуться на правый бок и симметрично повторить все описанные операции: выбор позы, самообследование, самомассаж. Время и порядок воздействия такие же.

Далее проводят стандартное обдавливание живота по кругу от правого к левому подреберью, далее к низу живота слева, затем справа и опять к низу живота слева, затем справа и опять к правому подреберью. При этом проходят три круга обдавливания за время от полторы до двух минут.

Обработка верхнего треугольника

Затем осуществляют обработку верхнего треугольника. Для этого полешко или руку помещают в область правого подреберья и производят надавливание до появления легкого болезненного ощущения. Затем выдерживают паузу в течение пяти-десяти секунд и производят легкие движения и покачивания в области давления. После притупления боли область давления перемещают вдоль подреберья влево примерно на четыре-шесть сантиметров и осуществляют очередное надавливание с последующим легким покачиванием. Далее продвигаются к низу грудины (области мочевидного отростка) и обдавливают эту зону. От нее продолжают движение до левого подреберья.

После этого мягко продавливают всю область верхнего треугольника по его периметру, двигаясь от левого подреберья к области пупочного кольца и оттуда к правому подреберью. Следующий обход по периметру осуществляется по уменьшенной площади, то есть воздействие проводят по всей поверхности внутри верхнего треугольника. Время обработки зоны верхнего треугольника составляет в среднем от двух до пяти минут. Завершают данный раздел приемами солнышко и круговым растиранием живота.

Для этого правая рука кладется на правде подреберье или левая на левое подреберье. При этом средний палец упирается в мочевидный отросток. Процедура представляет собой интенсивное растирание данной области кончиками пальцев. При этом проводится круговое растирание с диаметром вращения восемь-десять сантиметров. Продолжительность выполнения приема солнышко – десять-двадцать секунд.

Потом следует лечь на спину и ноги согнуть в коленях. Далее правая или левая рука кладется в исходное положение. Описанное в приеме солнышко. Вторая рука помещается сверху правой. Производится круговое растирание живота в направлении от правого подреберья к левому, далее к левому гребню подвздошной кости, к левой паховой области, к лобковой кости, к правому гребню подвздошной кости и опять к правому подреберью. При этом верхняя ладонь надавливает на нижнюю. Растирание проводится внутренней поверхностью нижней ладони. Количество круговых движений – тридцать-пятьдесят раз.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *