Самомассаж при гипотонии

24-08-18

Основным проявлением гипотонии является понижение артериального давления, которому сопутствуют общее недомогание, вялость, головокружение, плохая переносимость к физическим нагрузкам, иногда тошнота и боли в области сердца, которые, в отличие от гипертонических, носят ноющий характер.

В основу разработки схемы самомассажа при этом заболевании положены факты причинно-следственной связи гипотонии с функциональными нарушениями селезенки и поджелудочной железы, а также с состоянием меридианов левой части тела. Достаточно сложно сказать, что в этом случае можно рассматривать как причину, а что как следствие. Однако в большинстве случаев гипотония сопровождается рядом симптомов, которые могут быть рассмотрены не только как следствие гипотонии, но иногда и как ее причины. Данное утверждение не претендует на всеобъемлемость, однако на протяжении многих лет оно позволяет рекомендовать схему, которая работает и дает хороший практический результат. В этой связи при выборе схемы самомассажа рекомендуется приемы и методики, применяемые при работе с функциональными нарушениями селезенки и поджелудочной железы, а также приемы, которые используются при симптоматических проявлениях заболеваний этих органов. Симптоматика гипотонии и симптоматика при функциональных расстройствах поджелудочной железы и селезенки во многом схожи.

Следует заметить, что после самомассажа в течение первых двух-четырех часов могут возникать головокружения, головные боли, особенно в лобно-височной области, тошнота, расстройства желудка. В процессе воздействия или сразу же после него может начаться озноб. В этом случае следует отдохнуть. Опыт показывает, что все перечисленные явления, как правило, исчезают в течение четырех-восьми часов после проведения самомассажа. В этом случае во время следующих занятий рекомендуется уменьшить интенсивность нагрузок.

Перед тем как начинать самомассаж, следует провести предварительное самообследование правой и левой лопаток и грудного отдела позвоночника. Нужно установить наиболее болезненные участки, прилегающие непосредственно к позвоночнику справа и слева, а также болезненные зоны на лопатках. Самообследование проводится самостоятельно, начиная с обдавливания областей возле позвоночника об угол стены.

В этом случае следует подойти к углу стены и повернуться к нему спиной. Затем необходимо плотно прижаться к ребру угла стены спиной так, чтобы оно давило на область, непосредственно прилегающую к позвоночнику справа или слева. Вначале ступни нужно отодвинуть от ребра угла стены, чтобы надавливание осуществлялось на область напротив верхнего края лопаток. Это верхняя зона грудного отдела позвоночника. В этой позиции нужно надавить на участки возле позвоночника справа, затем слева. Надавливанием на область, прилегающую к позвоночнику, производится поиск болезненных участков.

Далее меняется угол наклона позвоночника относительно ребра угла стены. Для этого ступни ног придвигаются ближе к стене так, чтобы давление производилось на следующую зону ниже тех участков, на которые мы надавливали перед этим. За счет надавливания возле позвонков справа и слева ищутся болезненные места на следующей зоне. После этого ступни ног еще ближе придвигаются к стене. За счет изменения угла наклона тела относительно стены и надавливания обследуется самый нижний участок грудного отдела позвоночника. Таким образом последовательно проводят обследование по всей длине грудного отдела позвоночника и выявляются болезненные участки. Их следует запомнить, так как в дальнейшем им будем уделять главное внимание при самомассаже грудного отдела.

Для самообследования грудного отдела можно использовать и другой метод, прибегнув к помощи кого-либо из близких. В этом случае следует лечь на пол на живот. Обдавливание при этом приеме осуществляет ваш помощник. Надавливания производятся справа и слева от позвоночника кончиками пальцев или костяшками согнутых пальцев.

 Самомассаж спины на полу

Далее приступают к самомассажу спины на полу. Вначале проводят обдавливание болезненных участков. Для этого ложатся на спину на пол и за счет поднятия бедер над поверхностью пола проводят надавливание на болезненные зоны возле грудного отдела позвоночника, а потом проводят их массаж за счет веса и круговых движений тела относительно этих зон. Обработку болезненных участков проводят в направлении от верха спины книзу. Время воздействия на каждый болезненный участок – не более одной минуты .

После этого выполняют обдавливание под ключицами. Для этого правая рука кладется на левую ключицу так, чтобы пальцы надавливали на мягкие ткани ниже ключицы в районе плечевого сустава. Обдавливание проводится с легкими вибрационными движениями.. Затем обрабатывается соседний участок по направлению к шее.

Та же процедура производится на правой ключице левой рукой. Время проведения данных процедур – от тридцати секунд до одной минуты на каждой стороне. При обнаружении болезненных зон под ключицами их следует обрабатывать более мягкими нажатиями. Время воздействия в данных областях следует увеличить до одной-двух минут, но не более.

Продолжение процедуры производится в позе, когда мы воздействуем на верхнюю область грудного отдела позвоночника. В этом случае нужно поднять таз над полом так, чтобы давление приходилось на область позвоночника напротив лопаток.

Потом нужно отклониться влево от позвоночника таким образом, чтобы надавливание приходилось на область левой лопатки. Если при надавливании на левую лопатку вы ощущаете боль, то следует воздействовать на нее примерно в течение одной-двух минут. Если же боль отсутствует, следует таким же образом повернуться на правую лопатку и исследовать ее на наличие боли. Если на правой лопатке имеются болевые ощущения, то их обработать также одну-две минуты. Обычно после воздействий на данные участки боль притупляется. Если же этого не произошло, то не стоит проводить самомассаж более двух минут. Как правило, от процедуры к процедуре отмечается постепенное снижение болевых синдромов, а впоследствии и их исчезновение. Самомассаж лопаточных зон производится по всей площади лопатки круговыми движениями за счет изменения положения и распределения веса тела и индивидуального подбора наиболее удобного положения.

 Самообследование бедер

Далее следует приступать к самообследованию бедер. Для этого ложатся на левый бок. Ногти соединяют вместе и сгибают в коленях. При этом внутренние поверхности бедер касаются друг друга. Затем правую ногу отводят назад так, чтобы колено правой ноги легло рядом с пяткой левой ноги. Данное положение является исходным для начала самообследования. В этом положении большим пальцем правой руки обдавливают внутреннюю поверхность левого бедра, при этом отмечая болезненные зоны. Далее выполняют обследование правого бедра. Выявленные болезненные зоны следует обработать. Обработка проводится большим пальцем, соединенными вместе пальцами руки или костяшками согнутых пальцев в зависимости от того, как вам удобнее.

Вначале производится нажатие на болезненную область в течение одной-две секунд, а затем растирание вокруг болезненной точки в радиусе двух-трех сантиметров от нее. Направление движения при этом должно быть от паха к колену. Самомассаж заканчивается после притупления боли в болезненных участках. Если боль очень сильная, то данное место обрабатывается с меньшим нажимом до двух минут. Если же боль не притупляется, то следует продвигаться далее в направлении колена. После обработки бедер к болезненному месту необходимо вернуться и легко обработать его повторно, но не более двух минут.

Далее проводят интенсивное воздействие на всю область грудного отдела позвоночника. Работу в этом случае начинают с воздействия на нижний сегмент грудного отдела позвоночника. Для этого пятки ног подводят под ягодицы, слегка поднимая их над полом так, чтобы давление проводилось на позвоночник в самой нижней зоне грудного отдела, затем смещают давление вправо или влево от позвоночника. Потом фиксируют эту позу в течение двух-трех секунд, чтобы почувствовать давление. После этого начинают плавные движения телом вокруг зоны надавливания. Аналогичную процедуру выполняют с другой стороны позвоночника. Количество воздействий на каждую из сторон составляет  тридцать-шестьдесят раз.

Для массажа средней зоны грудного отдела следует изменить описанную позу таким образом, чтобы давление производилось на область напротив нижнего края лопаток. Как вы уже усвоили, это достигается за счет увеличения расстояния между ягодицами и полом. Для этого нужно приподнять таз или увеличить толщину подложенных под ягодицы подушек. Когда вы ощутили давление на позвоночник в этой области, следует отклониться вправо или влево, чтобы давить не на позвоночники, а только на соседние мягкие ткани. В этом положении обрабатывается средняя часть спины сначала с одной, потом с другой стороны. Количество вращений (массажных движений на одной стороне) составляет от тридцати до шестидесяти раз.

Аналогично проводится самомассаж верхнего сегмента зоны грудного отдела позвоночника (зоны правой и левой трапециевидных мышц). Для этого следует лечь на спину на коврик, согнуть ноги в коленях и максимально придвинуть стопы ног к ягодицам. После этого приподнять ягодицы так, чтобы опереться на область напротив верхней границы лопаток. После поднятия таза ощущается давление на верхние позвонки грудного отдела позвоночника. Далее, чтобы занять правильное исходное положение, необходимо несколько отклониться вправо или влево, чтобы не давить на позвоночник. После того как в результате смены позиции вправо или влево давление на позвоночник ослабло, ощущается давление на область рядом с  грудным отделом позвоночника примерно напротив верхней границы лопаток.

Потом начинается процедура самомассажа за счет движения тела относительно зон надавливания. Количество массажных движений в этом случае составляет двадцать-сорок на одной стороне. Напомним, что для снижения мышечной нагрузки при провидении данных операций можно использовать подушки под голову и под ягодицы.

 Обработка верхнего треугольника живота

Затем осуществляют обработку верхнего треугольника живота. Для этого полешко или руку помещают под грудиной (в области мочевидного отростка) и производят надавливание до появления легкой боли. Затем выдерживают паузу в течение пяти-десяти секунд и производят легкие движения и покачивания в области давления. После притупления боли область давления перемещают вдоль подреберья влево примерно на четыре-шесть сантиметров и осуществляют очередное надавливание с последующим легким покачиванием в области давления. Далее продвигаются к левому подреберью и проводят там аналогичное обдавливание. После этого мягко продавливают всю область верхнего треугольника по его периметру, двигаясь от левого подреберья к области пупочного кольца и оттуда к правому подреберью.

Следующий обход по периметру осуществляется по уменьшенной площади, то есть воздействие проводят по всей поверхности внутри верхнего треугольника. Время обработки зоны верхнего треугольника составляет в среднем от трех до семи минут. Заметьте, что при гипотоническом типе боли обычно локализируются в левой зоне верхнего треугольника, поэтому время воздействия на левую зону верхнего треугольника может быть примерно в два раза больше, чем на правую.

Когда позволяет время, желательно выполнить ряд дополнительных процедур. Они немного увеличивают продолжительность занятий, но в комплексе с вышеизложенными приемами позволяют усилить эффективность воздействия. Это самомассаж голени и самомассаж головы. При самомассаже голени следует лечь на пол, левую ногу согнуть и положить на пол. Правой ногой надавить на икру левой так, чтобы изгиб правой ступни обхватывал икру левой ноги. В данной позиции при давлении на левую ногу необходимо найти наиболее оптимальное положение для воздействия на икру.

Положение правой ноги должно быть таким, чтобы напряжение ее было минимальным. Однако при этом надавливания должны быть достаточно сильными. Это достигается за счет выбора позы индивидуально в течение нескольких занятий. Как и в других вышеописанных случаях, после начала практики это не составляет большого труда. Ощущение комфортной позы достигается, как правило, в течение первых двух-трех дней. Массажные движения осуществляются в этом случае методом надавливания и вибрационного воздействия. Движения проводятся вдоль голени по направлению от коленного к голеностопному суставу и
обратно. Время воздействия на каждую ногу определяется индивидуально и составляет в среднем две-четыре минуты.

 Самомассаж головы

Самомассаж головы включает в себя обработку волосистой части головы от затылка до лба за счет обдавливания пальцами и вибрационного воздействия. Для этого руки заводят за голову так, чтобы внутренние поверхности ладоней закрывали уши, а указательные пальцы обеих рук находились симметрично у основания черепа (напротив проекции наружного затылочного гребня). Пальцы рук раздвигаются примерно на один сантиметр друг от друга и движутся от затылка к лицу.

Пальцы рук отыскивают углубления в черепе и по ходу движения производят короткие надавливания на эти участки. Когда мизинцы доходят до лобных выемок, пальцы рук симметрично передвигают вверх по направлении ко лбу на один сантиметр. Теперь движение продолжается в обратном направлении от лобной к затылочной области головы. Когда пальцы доходят до затылочной зоны, необходимо сместить их на один сантиметр вверх, чтобы начать обдавливание очередной зоны. Таким образом за счет постепенного перемещения пальцев по волосистой части головы обрабатываются все новые и новые области.

Процедура завершается с симметричным выходом пальцев обеих рук от верха лба на виски. Обдавливание волосистой части головы можно осуществлять произвольным образом, как вам удобно. Главное при этом – чтобы была обработана максимально возможная часть черепа. Количество процедур – два-пять раз.