gusarov.by


Самомассаж лопаточной области

03-07-12

При самомассаже лопаточной области необходимо переместиться на лопатку, изменив соответствующим образом исходное положение и выбрав оптимальную позу для проведения процедуры. Очевидно, что давление веса тела в данном случае должно приходиться на лопатку. Для этого необходимо стопы ног подвести к ягодицам, приподнять таз и надавить на лопатку.

Далее следует проводить круговые движения вокруг области надавливания на лопатку. Количество движений – тридцать-шестьдесят.

Самомассаж боковой подлопаточной области

В данном случае имеется ввиду разминание малой круглой мышцы, большой круглой мышцы и частично большой ромбовидной мышцы. Самомассаж проводят из двух исходных положений, который, как правило, используют последовательно: сначала в положении лежа на спине, затем в положении лежа на боку.

В первом случае из исходного положения, описанного при самомассаже лопаточной области, поворачиваются чуть набок и проводят ряд круговых движений. Во втором случае необходимо лечь на бок и так же, опираясь на массируемую зону, произвести ряд вращательных движений. Количество массажных движений на каждую позу – двадцать пять — пятьдесят раз.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *