Правила здорового образа жизни

09-07-18

Нужно соблюдать лишь некоторые простые правила, чтобы вести здоровый образ жизни. Мы можем избежать различные болезни, чтобы не было проблем со здоровьем. Даже если у Вас онкология, то следуя правилам, можно продлить себе жизнь на несколько лет.

Здоровье – это состояние души, тела и социального благополучия. Это не только отсутствие болезней.

В ритме стремительного времени мы не часто можем уделить внимание своему здоровью. Прежде всего, подумайте о своем состоянии здоровья.

1) Занимайтесь физическими нагрузками. Хотя бы 30 минут в день. Если нет времени на это, то совершайте тогда пешие прогулки. Если Вы рядом с работой или учебой живете, то вместо транспорта пройдитесь пешком. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Все же в любом случае старайтесь ходить пешком.
2) Питайтесь рационально. Кушайте больше пищи, в которой есть клетчатка и цельные зерна. Избегайте огромное количество сахара и мучных изделий. Никогда не забывайте употреблять овощи и фрукты. Стоить уменьшить потребление животного жира.
3) Избегайте ожирения. Не кушайте не позже шести часов. И не питайтесь меньше трех разов в день.
4) Пейте больше жидкости. Вода оказывает благоприятное воздействие на кожу и продлевает молодость.
5) Соблюдайте режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Это самый простой совет, чтобы выглядеть молодо и бодро.
6) Не нервничайте понапрасну. Ведь нервные клетки не восстанавливаются. А если и восстанавливаются, то очень медленно. Так что везде находите положительные эмоции.
7) Заливайтесь. Лучше всего подойдет контрастный душ. Это не только полезно, но и помогает проснуться.
8) Не курите и не пейте. Избавьтесь от вредных привычек. Это основные факторы, которые ухудшают здоровье.
9) Гуляйте в парке, на свежем воздухе.
10) Да и просто творите и дарите людям добро. Добро обязательно к Вам вернется, и с двойной силой.

Прежде чем принять лекарство прочтите инструкцию по применению на него.