gusarov.by


Правила личной гигиены

12-06-12

Личная гигиена – широковидное понятие, которое состоит из правил, способствующие укреплению и сохранению здоровья человека.

Первым делом нужно соблюдать чистоту своего тела. В течении всей недели сальные железы вырабатывают примерно двести граммов сала кожного, потовые железы вырабатывают от четырех до семи литров пота. Поэтому обязательно регулярно мыться, или иначе защитные свойства кожи нарушаются и так же сбивает с нормального режима микроорганизмы. Они заселяются на нашей коже, создавая тем самым комфортные условия для размножения различных микробов, грибков.

Особенно открытые участки тела подвержены загрязнению. Исследования показывают, что если Вы нанесете на чистую и вымытую кожу несколько бактерий, то примерно через десять минут они уменьшатся на семьдесят процентов. Чистая кожа способна убивать микроорганизмы, потому что она имеет бактерицидные свойства. Очень много грязи и микробов содержится под ногтями, поэтому старайтесь каждый день чистить свои ногти. Стригите ногти коротко, чтобы случайно не задеть когтем соседа или свою щеку.

Основные средства, чтобы очистить кожный покров, — это вода и мыло. Мойте кожу туалетным мылом, лучше всего для использования подойдет мягкая вода. Есть три типа кожи: сухая, нормальная, жирная. Каждый человек просто обязан знать все особенности своей кожи и уметь ухаживать за ней. Принимайте утром и вечером душ. Мытье с мочалкой необходимо принимать хотя бы пару раз в неделю. Меняйте постельное белье и меняйте пижаму, если Вы испачкаетесь. Белье всегда должно быть чистым. Когда Вы моетесь мочалкой, старайтесь массировать нежно кожу. Это помогает улучшению кровообращения, и человек начинает чувствовать себя хорошо.

Каждый день мойте ноги прохладной водой и мылом. Холодная вода снижает повышенную потливость. Тщательно следите за покровом Ваших ног. Ссадины на ногах и легкие потертости могут вызвать гнойные или грибковые заболевания. Если появятся мозоли, то необходимо их аккуратно снимать.

Мойте волосы в мягкой воде. Если же Вам попалась жесткая вода, то добавьте в нее соду. Если у Вас жирные волосы, то мойте их один раз в неделю, а вот нормальные и сухие мойте раз в десять дней. Самая хорошая температура воды пятьдесят градусов. Не намыливайте куском мыла свою жирную голову, чтобы не причинить им вреда. Самый оптимальный вариант – мыльная пена. Чтобы волосы были блестящими и эластичными, ополаскиваете их настроем из ромашки.

Не мойте волосы хозяйственным и щелочным мылом. Сухие волосы лучше всего мыть косметическим, спермацетовым мылами. Можно, конечно, взять яичный желток, отделить его от белка и взбить в теплой воде. И потом уже наносите это на голову. Если Вы хотите повысить жирность своих волос, то за пару часов до мытья головы, смажьте волосы растительным маслом. Также можно применить ржаной хлеб: Сто грамм ржаного хлеба мелко покрошите и залейте кипятком. Когда образуется кашица, мойте ею голову. Туалетным мылом можно мыть жирные волосы. Еще можно втереть в кожу головы морковь, алоэ, лук и подержать так три часа, а потом смыть. Когда сушите голову. Аккуратно вытирайте их полотенцем. Не советуется использовать фен, так как это способствует пересушиванию.

Не менее главным аспектом в личной гигиене является, естественно, уход за полостью рта. Содержание зубов в чистоте способствует их целостности и предупреждает множество заболеваний внутренних органов. Чистить зубы обязательно два раза в день – утром и вечером. А полоскать рот каждый раз после еды. Если появляется неприятный запах, то лучше обратиться к врачу. Посещайте два раза в год стоматолога, чтобы не было зубного кариеса и снять зубной камень.

Что такое личная гигиена? Она включает в себя чистоту нательного белья, деловой одежды, смену ежедневную носков, особенно у тех, у кого повышенная потливость. Сохраняйте чистоту не только тела, одежды, но и в домах, учреждениях. Путь у каждого члена семьи будет свое полотенце, меняйте постельное белье.

Все эти гигиенические мероприятия необходимы в тех случаях, когда кто-то болеет в семье. Если не соблюдать гигиенические требования, то это может плохо сказаться на здоровье больного.

Гигиена женщины


Девушка уже должна иметь полное представление к подростковому возрасту о правилах гигиены. Она должна уже уметь ухаживать за собой. К появлению месячных она должна заранее подготовиться к этому. Если не подготовиться, как следует к этому, то можно получить психическую травму, если девушка нервно возбудима. Во время менструального цикла половые органы очень восприимчивые к инфекции. В такие дни старайтесь придерживаться чистоту белья и тела. Если менструальный цикл нормально протекает, то образ жизни не стоит менять. Воздержитесь от тяжелых физических нагрузок.

Остерегайтесь переохлаждения тела, ног. Мойтесь под душем. Если принимаете ванну, то пусть вода будет горячей, чтобы не охлаждаться. Два раза в день мойте свои половые органы, бедра и область заднего прохода.

Взрослой женщине тоже нужно соблюдать такие же правила. Конечно же, если имеется половая жизнь, то гигиена возрастает. Воздержитесь от половой близости в дни месячных, чтобы не было инфекций, которые бы вызвали кровотечение. Спринцевания влагалища так же запрещаются.

Посещайте гинеколога два раза в год, а если у Вас возникнут беспокойства, то обратитесь к врачу.

Гигиена мужчины


Поллюции могут появиться у мальчика неожиданно, но это в порядке вещей. Половые органы мальчики и мужчины должны мыть теплой водой. Иногда из-за узкой плоти трудно обнажить головку, поэтому следует пойти к доктору. Следует помыть половые органы, когда произойдет поллюция.

В пожилом возрасте нужно тщательно следить за личной гигиеной, здоровьем, правильно питаться, заниматься физкультурой, которая повышает устойчивость ко многим заболеваниям. Если что-то случается, обращайтесь к доктору.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *