«Полезности» для позвоночника
27-10-18
№1. Твердая кровать
Для позвоночника крайне полезен сон на полужестком матрасе. При этом положение головы на подушки не должно быть выше уровня плеч. При отдыхе наш опорный столб нуждается в расслаблении.
№2. Плавание
Занятие плаванием является не только эффективным помощником поддержания красивой и стройной фигуры, но и отличным способом предоставления отдыха позвоночнику и укрепления мышц спины. Дело в том, что в воде с позвоночника снимается нагрузка, мускулы скелета расслабляются, и боли в спине становятся меньше.
№3. Физическая активность
Турник – вот самый лучший друг позвоночника. Старайтесь хотя бы 2 раза в неделю выполнять специальные упражнения на перекладинах.
Снимайте напряжение со спины, принимая душ. Это можно делать с помощью легкого массажа и струи теплой воды.
Если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника, то вам следует разрабатывать позвонки с помощью такого элементарного упражнения: вырисовывайте носом в воздухе алфавит.
№4. Кальций
Данный микроэлемент незаменим для нормального развития костной ткани и ее укрепления. Он содержится в твороге, орехах и сухофруктах. Также опасен для позвоночника дефицит магния, калия, фосфора, которыми богаты капуста, морковка, рис, свекла и горох. При недостатке названных элементов вам грозит остеопороз.
№4. Удобная обувь
Позвоночник не любит как плоскую подошву, так и высокие каблуки. Дело в том, что и из-за того, и из-за другого происходит неправильное распределение нагрузки. Как результат- усталость и чувство разбитости по вечерам.
Добавить комментарий