gusarov.by


Почему увеличивается вес

26-06-12

Есть такая борьба, которую каждый ведет самостоятельно. Боремся мы с лишним весом и аппетитом. Что только мы не придумываем, чтобы стрелка на весах застряла на нужных цифрах? Но совпадают ли наши мечты с нашей реальностью? Почему мы начинаем набирать вес, даже когда выбираем лучшие диеты для быстрого похудения?

Диетологи раньше советовали заменить животные жиры растительными маслами, сократить количество употребляемых углеводов. Шоколад, свиной жир, сливочное масло и маргарин занесли в черный список из-за высокой калорийности, были под запретом для худеющих.

Раньше считали, что жир в нашем организме откладывается только из-за употребления большого количества углеводов. Теперь доказали, что это происходит также из-за жирной пищи. Если человек питается только сырым соленым салом, то оно не является причиной набора веса и отложения и жира. Но если его употреблять в жареном виде, то можно поправиться. Сегодня под жиром понимают также растительные жиры, которые также пополняют жировые отложения. А раньше считали, что если употреблять растительное масло, то можно не бояться набрать лишний вес. Теперь выяснили, что нет никакой разницы, если использовать рафинированное масло. Нерафинированное масло более полезно.

Не только неправильное питание вызывает ожирение. Очень важна генетическая предрасположенность, психические и эндокринологические заболевания. Сегодняшнему поколению характерен лишний вес. Нельзя объяснять это только нерациональным питанием. Наши предки должны были много трудиться, чтобы добыть еду и выжить. Еще с тех давних пор генетическая природа выбирала тех, у кого была возможность много кушать и откладывать питательные запасы. Поэтому сегодня мы вынуждены пожинать плоды этой длительной работы природы.

Действительно, после 6 часов вечером лучше вообще ничего не есть. Если уже очень хочется перекусить, то лучше съесть легкий овощной салат и выпить кефира. Многие из нас не понимают, почему набирают вес. Очень часто это случается из-за нерационального питания. Функция желудка более активна с 6 утра до 6 вечера. Наш организм устроен так, что значительная часть пищи должна приниматься в утреннее время и во время обеда. Обязательно надо включать в свой рацион здоровую и простую еду, которой все еще питаются некоторые жители деревни. Наша постоянная нехватка времени приводит недостатку времени на готовку полноценной пищи и замене ее колбасой, полуфакбрикатами, замороженными продуктами питания.

Начинать сбрасывать вес нужно с сокращения количества пищи,  содержащей углеводы и жиры, полуфабрикатов. Лучше не выбирать консервированные и замороженные продукты. Нужно питаться так, как наши предки делали это. Употребляйте соленые помидоры и огурцы, квашеную капусту. От картошки никто сильно не полнеет.

Диета – ограничение продуктов питания, а не исключение. Исключать нужно тем, кто перенес операцию на желудок. Если здоровый человек исключает из рациона многие продукты, то он может заболеть. Нужно питаться так, как питались до диеты, просто ограничив количество пищи. Диета должна быть рациональная. Если мы хотим быть здоровыми и не набирать лишний вес, мы должны интересоваться, что едим, сколько калорий содержится в продуктах и какое количество нам необходимо. Нельзя забывать о физической активности!

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *