gusarov.by


Почему полезен завтрак?

26-06-12

Как показали исследования ученых: кто завтракает, у того обмен веществ работает в два раза лучше и быстрее. А кто постоянно пропускает завтрак, тот имеет не очень хороший обмен веществ.

Так же показали исследования, что люди, которые завтракают, выбирают обезжиренную пищу и здоровую. И у них совсем не было желания поесть на ночь, то есть они хорошо с этим справлялись.

Химические реакции, которые происходят в головном мозге, побуждают употреблять в своем рационе жирную пищу, когда приближается ночь. И нет ничего удивительного, когда люди утром просыпаются и испытывают желание поесть углеводы, а не жиры или белки. Значит, получается, что человек по утрам тянется к здоровой пище.

Имейте ввиду, завтрак считается самым важным элементом здорового образа жизни. Только с завтраком мы получаем наиболее важные элементы питания, которые способствуют хорошей активности в течение всего дня. Здоровый завтрак должен содержать углеводы, ведь он так полезен даже для людей, которые имеют лишний вес. Завтрак позволяет не допустить заболевания органов кровообращения, которые могут послужить инвалидности, параличам, инфарктам.

Почему же так важно завтракать? Где кроится причина? Одной из причин болезни, если не завтракать, являются тромбы. Это плотные пробки, которые блокируют артерии. Они появляются из тромбоцитов – маленькие частички крови имеют форму дисков и регулируют процесс свертывания крови. Если происходят нарушения процесса кровообращения, то тромбоциты слипаются. И появляются сгустки.

Ученые доказали, что люди, которые не завтракают, содержание фактора в крови намного выше. Так же утром происходят инсульты и инфаркты.

Умен тот, кто не пренебрегает здоровым питанием утром.

Вы, наверное, уже знаете о холестерине. Он является главным фактором риска заболеваний сердечнососудистых. И только завтрак помогает снизить его содержание в крови. И ни в коем случае это не должен быть какой-нибудь перекус всмятку, а полноценный прием пищи, который желательно должен состоять из многочисленных зерновых каш. Вы будете иметь низкий уровень холестерина в крови, если будете готовить на завтрак разнообразные каши.

Помните, что любая голодовка увеличивает рис заболеваний желчного пузыря. Возникают камни в желчном пузыре, если Вы не завтракаете.

Поэтому если Вы не хотите заболеть и иметь серьезные проблемы со здоровьем, не пропускайте завтраки. Обязательно кушайте по утрам, чтобы не получить плачевные результаты.

В ближайшее утро просто постарайтесь не замечать того, что у Вас может и не быть аппетита. Целенаправленно кушайте по утрам в течение трех недель, и Вы не заметите, как совсем скоро у Вас выработается важная привычка кушаний по утрам.

Просто начните завтракать в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1-3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка.

Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище.

Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак — несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *