gusarov.by


Пищевая зависимость

02-04-13

пищевая зависимостьПонятие пищевой зависимости может показаться очень странным на первый взгляд, ведь пища – это то, что позволяет нашему организму существовать и нормально функционировать. Но благодаря устройству человеческого мозга, еда не только помогает поддерживать все жизненно важные процессы, но и позволяет испытать удовольствие. Поэтому может возникать мотивация к чрезмерному потреблению пищи.

Ученые установили, что большие количества определенной пищи могут вызывать патологическое пристрастие. Чаще всего это соль, сахар, мучные изделия и некоторые виды жиров. Злоупотребление этими веществами может стать причиной зависимости равноценной наркотической. Сегодня наблюдается повышенное потребление этих продуктов. Это сигнализирует о неблагоприятной тенденции роста случаев пищевой зависимости.

 

Симптомы пищевой зависимостиСимптомы пищевой зависимости

Увеличение объемов потребления
При постоянном увеличении порций с течением времени можно предположить наличие пищевой зависимости.
Толерантность (устойчивость)
Постепенно для получения желаемого удовольствия от еды маленьких порций уже не достаточно и приходится употреблять  определенные продукты все больше и больше. С помощью еды достигается спокойствие, устранение таких негативных эмоций, как беспокойство и волнение.
Голодное беспокойство
Этот симптом достаточно трудно определить, так как любой здоровый человек при голоде ощущает так называемый дискомфорт. Однако, при пищевой зависимости этот дискомфорт перерастает в чувство беспокойство или даже паники, что не характерно для этого физиологического состояния.
Озабоченность
Человек, страдающий подобным пристрастием, тратит намного больше времени на получение желаемого продукта, иногда даже в ущерб другим ежедневным делам. Больной перестает уделять прежнее внимание своей основной работе и социальной активности
Безуспешные попытки сесть на диету
Пищевая зависимость также характеризуется частыми безуспешными попытками избавиться от нее с помощью диет. Лишний вес, не желающий уходить, еще не будет являться признаком этого пристрастия. А вот если имеют место быть многочисленные попытки перейти на правильное питание, заканчивающиеся срывами, можно говорить о наличии пищевой зависимости.
Нежелание отказаться от вредной привычки

В большинстве случаев патологическая зависимость приводит к целому ряду серьезных проблем. Однако человек не способен самостоятельно отказаться от своего пристрастия. Например, некоторые люди, страдающие тяжелой степенью ожирения или диабетом, продолжают соблюдать вредные пищевые привычки, нанося здоровью колоссальный вред.

Борьба с пищевой зависимостью

Вредное пристрастие полностью завоевывает сознание: области мозга, регулирующие механизм принятий решений, памяти и мотивации регулируются с помощью пищевых субстанций. Это объясняет иррациональное поведение зависимого человека. Цель лечения – восстановление способности самоконтроля.

Если вы подозреваете, что у вас пищевая зависимость, обратитесь к врачу-диетологу или специалисту в области лечения зависимостей: психологу или психиатру. Пристрастие к пище – не безнадежная болезнь, но для излечения нужно будет поработать над собой.

Также может помочь Народное лечение — рецепты народа всегда выручали.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут достичь положительного результата:

Детоксикация

Сбалансированная диета – важнейший шаг на пути к выздоровлению. Необходимо исключить из рациона рафинированные продукты: мучные изделия, простые сахара, избыточные жиры, соль. Избавление от этих продуктов освободит мозг из «плена» и вернет способность самоконтроля.

Устранение раздражителей

Важно убрать из дома все продукты, которые вы склонны переедать. Отсутствие соблазна исключит возможность срывов и облегчит лечение психологически.

Создание правильного режима питания

Как правило, люди с пищевой зависимостью, питаются не регулярно. Для них характерны частые перекусы, а также прием пищи в необычное время, например, ночью. Поэтому очень важно выработать режим: 3 основных приема пищи и 2 легкие закуски. Очень удобно использовать будильник, который будет напоминать о времени приема пищи. Постепенно внутренние часы перестроятся на новый лад. Плюс ко всему, это поможет избавиться от синдрома хронической усталости, что тоже очень важно.

Поддержка единомышленников

Общайтесь с людьми, которые страдают этим же заболеванием. Вместе вам будет проще преодолеть зависимость: обсудите самые действенные методы выхода из сложившейся ситуации. К тому же, вы будете знать, что не одиноки в своей беде.

Ведение журнала

Очень часто именно негативные эмоции и стрессы становятся причиной чрезмерного пристрастия к еде. Заведите журнал, в котором будете учитывать потребление пищи и ваше настроение, это поможет увидеть взаимосвязь и избавиться от привязки эмоционального фона к перееданию.

Контроль над стрессом

Из-за огромного влияния стрессов на стремление переедать, эффективные методы борьбы с этим негативным состоянием окажут большую помощь в лечение пищевой зависимости. К самым популярным и эффективным методам относятся медитация, приятная и спокойная музыка, упражнения на расслабление и физические нагрузки.

Упражнения

Регулярные физические нагрузки необходимы для удачного исхода лечения, так как они сводят к минимуму влияние стрессов, а также способствуют снижению лишнего веса и помогают контролировать потребление пищи.

Постепенно, с помощью специалистов, Вы сможете жить так, как хотите этого вы, а не так, как требует ваш желудок. Вы сможете достичь своих целей в жизни, ведь они не будут контролироваться пагубным пристрастием.

Стоит отметить, что снижение веса не является главной целью лечения, но помогает вернуть контроль над потреблением пищи.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *