gusarov.by


Персональный фитнес тренер Необходим ли вам тренер по фитнесу

03-06-12

Вот вы, наконец, взяли себя в руки и решили заняться спортом всерьез. Теперь необходимо выбрать, в какой же спортивный зал записаться, какой вид спорта предпочесть, а также решить, выбрать групповые занятия или заниматься индивидуально. Данная статья расскажет вам о том, как выбрать персонального тренера по фитнесу и в чем преимущество занятий с тренером.

Если перефразировать популярное высказывание, то «личный тренер — это не роскошь, а средство достижения своей цели». Впрочем, еще десять лет назад только обеспеченные финансами люди могли себе позволить оплачивать услуги такого рода. С начала нулевых до настоящего времени можно проследить заметную тенденцию  к уменьшению стоимости и увеличению доступности таких услуг. Именно по этой причине все большее и большее количество людей предпочитают заниматься с персональным тренером по индивидуальной программе. И не важно, какому виду спорта вы отдадите предпочтение — бодибилдингу, йоге или каким-либо другим видам сорта, требующим постоянного контроля со стороны или самоконтроля.

Помимо этого, сейчас появилось большое количество обучающих видео-уроков и программ, которые способствуют повышению квалификации обычных тренеров и их обучению для работы по индивидуальной программе. Для фитнеса этот момент является особенно важным.

Причиной этому служит то, что фитнес не является обыкновенным видом спорта, не является он также набором упражнения для эффективного похудения. Несмотря на то, как стара и избита эта фраза, находясь на слуху сейчас у все и каждого, но фитнес и впрямь является образом жизни. Фитнес — это почти жизненная философия. Так  что в понятие «фитнес» входит не только программа упражнений, но также и правильное питание для улучшения физических и жизненных показателей, да и просто бодрость духа и хорошее настроение.

Для бодибилдинга и прочих достаточно жестких видов спорта необходимо иметь отличное здоровье. Что касается фитнеса, то туда идут люди, частенько имеющие не только избыточный вес, но и другие диагнозы, несовместимые с тренировками.

Теперь вы понимаете, что персональный тренер по фитнесу должен быть одновременно и профессиональным спортсменом, и медиком, и диетологом, и психологом, и даже специалистом по реабилитации. И это все один человек. Только такой специалист поможет как можно лучше и быстрее достигнуть поставленной цели. Но обо всем по порядку.

Что может персональный фитнес тренер?

В первую очередь это правильный индивидуальный подбор нагрузок. Безусловно, групповые занятия очень хороши и полезны. Здесь присутствует атмосфера общности, дух соперничества, да и обыкновенный инстинкт толпы (в хорошем смысле). Однако очень часто случается так, что желание иметь такую фигуру как у соседки, так и остается желанием и не заставляет вас заниматься с коэффициентом полезного действия в 100%. Именно по этой причине часто групповые занятия вместо приятной усталости, удовлетворения и видимого результата приносят раздражение, жуткую усталость от выполнения выматывающих неинтересных или неприятных упражнений.

Если вы же занимаетесь с персональным тренером, то он поможет правильно распределить нагрузку, ведь каждый организм по-разному реагирует на излишнее напряжение. Если кому-то повышенные нагрузки идут впрок, то у кого-то они вовсе могут отбить все желание заниматься.

Также в обязанности персонального тренера по фитнесу входит подбор упражнений. Например, существуют упражнения совершенно идентичные по своему эффекту. Но, например, кому-то милее выполнять упражнения на коврике, а кто-то больше тяготеет к тренажерам и гантелям. После того как тренер проведет с вами ряд индивидуальных тестов, можно будет выяснить, какие упражнения будут наиболее эффективными лично для вас.

Кроме того, может оказаться, что есть определенные упражнения, которые вам по состоянию здоровья выполнять не рекомендуется, а, возможно, и вовсе нельзя. То есть вам, конечно же, можно и даже необходимо заниматься спортом, однако лучше будет, если вам помогут правильно распределить нагрузку, чтобы не обострить какое-нибудь хроническое заболевание или  не дать о себе напомнить давней травме.

Одним из самых важных моментов является правильное питание. Безусловно, есть общие рекомендации, которые можно и нужно выполнять всем, например, выпивать в день не менее полутора литров воды или не есть за три часа до сна, а также некоторые другие, которые рассчитаны на среднестатистического человека и не учитывают ваши индивидуальные особенности и проблемы.

Если вам удастся выбрать хорошего фитнес тренера, то он подберет для вас индивидуальный рацион и режим питания, который рассчитан на ваш обмен веществ, рацион, учитывающий вашу физическую активность для скорейшего достижение конечно цели, будь то похудение или набор мышечной массы.

В задачу персонального тренера по фитнесу входит разработка режима и плана тренировок, в соответствии с вашей занятостью и вашим расписанием. Вы должны выбрать сколько раз в неделю вы будете заниматься, когда и на какие группы мышц давать нагрузку и так далее. Эти вопросы вы решите с вашим личным тренером.

Персональный тренер также должен иметь возможность вносить поправки в график занятий, если вы будете нуждаться в отдыхе или, наоборот, захотите усиленно поработать над какой-нибудь определенной группой мышц.

Групповые занятия не предусматривают такой возможности. Там существует четкий утвержденный график занятий. И правда, как можно подстраиваться под каждого человека, если людей много. Если изменять план занятий, в любом случае кто-то останется недоволен.

Не самым последним фактором в занятиях фитнесом является мотивация. Безусловно, очень хочется услышать, что вы молодец, что уже видны результаты, что вы стараетесь, что хорошо работаете, да и вообще все просто замечательно. Вы же не думаете, что на групповых занятиях кто-то будет следить за вами лично, чтобы заметить результаты? Да и вряд ли кто-то будет думать именно о вашем настроении и самочувствии.

Что касается персонального тренера, то ему, в отличие от других, хорошо известно, что правильная и качественная мотивация — уже половина успеха. Он должен стараться поддерживать в вас бодрость духа, увлеченность, напоминать о конечной цели, подогревать интерес к занятиям, и да, время от времени в меру хвалить вашу силу воли и целеустремленность. Здесь не будет никакого обмана. Если вы поверите, что все можете и движетесь в правильном направлении, дела ваши, не сомневаюсь, пойдут в гору.

Впрочем, некоторым нужен жесткий контроль. Очень часто можно услышать «Да я просто ленюсь. Если бы меня кто-то контролировал, я бы старалась», «Если бы меня кто-то заставлял, я бы справилась с этим упражнением».

Именно поэтому персональный фитнес инструктор должен быть помимо всего прочего и первоклассным психологом. И если он заметить, что вы нуждаетесь в контроле, что вас нужно постоянно дергать и подгонять, то он будет делать это. Если же не заметить, стоит сказать о такой вот своей особенности.

Не стесняйтесь общаться со своим тренером, разговаривать с ним. Ему будет гораздо легче подобрать для вас правильную стратегию, если он будет знать о вас, ваших потребностях и особенностях больше. Конечно, не стоит вываливать на незнакомого человека все свои семейные проблемы или конфликты с начальством, он ведь тренер, а не священник. Однако тем, что касается вашего здоровья и занятий, поделиться нужно стопроцентно.

Как правильно выбрать персонального тренера?

Во-первых, тренер обязательно должен быть спортсменом. Обязательно поинтересуйтесь его спортивными достижениями. У любого уважающего спортсмена они должны быть. Если же он уверяет, что соревнования его не интересуют, а спортивную карьеру он строить не собирался, отказывайтесь от его услуг. Перед вами непрофессионал, спортивная карьера которого просто не задалась с самого начала, и он осел в тренажерном зале, чтобы вытягивать деньги с простушек и новеньких. Не покупайтесь на это.

Кроме того фитнес тренер должен иметь документ об окончании учебного заведения, дающий ему право преподавать. Он должен обладать знаниями в области медицины, а также владеть методиками преподавания.

Также у персонального тренера помимо диплома должен быть еще один очень важный документ. И документ этот — сертификат, подтверждающий его право работать именно в этом тренажерном зале и нести ответственность за инвентарь.

Кроме того, очень неплохо, если у тренера есть документ об окончании специальных курсов или о прослушивании курса лекций по индивидуальной тренерской работе. На таких курсах дополнительно дают знания по реабилитации, диетологии и физиологии.

Ну и, в конце концов, вам должен нравиться ваш персональный тренер по фитнесу. Нет-нет, тут дело не в форме носа или в цвете глаз. Фигура вашего личного фитнес тренера должна соответствовать вашим представлениям об идеале мужской фигуры. Если он не смог построить свое тело, то вряд ли поможет и вам.

Обратите внимание и на то, как он общается со своими «подопечными». Только вам известно, нужен вам строгий, требовательный и почти же жестокий тренер, или больше подойдет вежливый, внимательный и предупредительный, который не будет раздражаться, если вы чего-то не поймете с первого раза.

Если вам всегда необходимо хорошее настроение, то стоит поискать веселого, позитивного, никогда не унывающего оптимиста, который будет вас подбадривать. Впрочем, во всем надо знать меру. Разве вам нужен смазливый балагур, который только и будет делать, что болтать с вами, забывая о тренировках?

Вот, в общем-то, и все основные правила выбора персонального тренера. Успехов вам в достижении вашей цели.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *