gusarov.by


Компоненты здорового образа жизни

14-06-12

Жиры – составляющее трио питательных веществ. Они необходимы для секреции гормонов. Если у Вас мало гормонов, то снижается половое влечение.

Благодаря жирам усваивается глюкоза мышечных клеток. Поэтому тут никак не обойтись без жиров. Главное, употреблять их нужно в меру. 15% жиров должны каждый день получаться из пищи, которую Вы употребляете. Отдавайте предпочтение растительным жирам и сокращайте употребление животных жиров. В рационе должны быть нерафинированные растительные жиры, отдавайте предпочтение маслам холодного отжима. Ведь только в них содержатся все полезные свойства. Но не стоит жарить блюда на нерафинированном масле. Если же Вам так нравится жареная корочка, то тогда лучше использовать обычное топленое сливочное масло. Для этого нужно сложить сливочное масло в эмалированную кастрюлю и поставьте на средний огонь. Как только масло растает, начнут собираться белые хлопья, или так называемая сыворотка. Масло должно стать прозрачным. На холоде рекомендуется хранить топленое масло в стеклянной посуде. Но не увлекайтесь жареными блюдами. Чрезмерное употребление их влияет на здоровье.

Спортивные тренировки иногда могут оказать и противоположный эффект. После посещения спортивного зала, могут появиться такие симптомы, как вялость, плохое настроение. Есть продукты, которые заряжают нас энергией, и есть те, которые отнимают ее у нас. К примеру, кофе. Во все века оно считается возбуждающим напитком, но он имеет побочный эффект, который проявляется в расслаблении мышц. Кофе дает недолгое возбуждение, а потом расслабление. Иногда он вызывает сон. Старайтесь отказать от потребления кофе и пейте больше красного чая – матэ. Этот чай полезный и дает намного больше эффекта, чем кофе.

Сильно перегружает организм и красное мясо, если его кушать в больших количествах. Оно отнимает у нас энергию. Никто не спорит, что мясо необходимый элемент питания. В нем есть железо, влияющее на кровь и кислород. Это важно для роста мышц, да и вообще прийти в тонус. Но говядина и свинина никак не подходят для людей, которые занимаются спортом. Возьмите говядину, приготовьте на пару, или же нежирную курицу. Не забывайте кушать свежий салат. В нем есть все полезные свойства.

Энергетический потенциал имеют продукты пчеловодства. Это мед и пыльца цветочная. В меде содержится масса полезных веществ: железо, кальций, фосфор. И так же та разновидность сахара, которая переваривает лучше всего наша печень. И она преобразует в гликоген. Вместо сахара нужно добавлять мед в напитки, чай, сладости, энергетические коктейли.

Петрушка – еще один уникальный продукт, который мгновенно заряжает нас энергией. В петрушке содержится много витамина В12, а вот витамина С намного больше, ежели в цитрусовых. Она способствует хорошему усвоению полезных веществ и прекрасным антиоксидантом. Обязательно употребляйте зелень и корень петрушки в различные свежие салаты, в блюда, особенно, горячие. Можно измельчить петрушку в блендере и добавить в коктейль, и никакого вкуса ее (для тех, кто не переносит ее) не ощущается.

Вкусные персики всегда славились своими целебными свойствами. Они очищают организм и восстанавливают его. Персики важны и для тех, у кого проблемы с кишечником. Повышается иммунитет и улучшается кровь. Пшеница, сухофрукты, орехи очень хорошо повышают наш тонус. Все эти продукты помогают нам набрать хорошую мышечную массу, и Ваша фигура превратится в идеальную для Вас форму.

Здоровый образ жизни помогает нам быть всегда в хорошей форме. Старайтесь питаться правильно, заниматься умеренными физическими нагрузками, и Вы будете здоровыми.

Все интереснейшие новости — новые диеты Все это для вас на портале о моде OnlyStyles.Ru.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *