Нагрузка на запястье

19-08-18

Пальцы правой и левой руки переплетают вместе и приподнимают над грудной клеткой. Из данного исходного положения начинают следующую процедуру. Правой рукой изгибают в обратную сторону к тыльной стороне кисти также до напряжения в запястье. Потом проводят нагрузку левой руки сначала в направлении большого пальца, затем в направлении мизинца левой руки. Аналогично осуществляют нагрузку на правое запястье. После завершения данной процедуры пальцы рук не разжимают и выполняют вращения кистей одной руки относительно другой и наоборот.

После этого поднимают руки над головй, также не разжимая пальцев, поворачивают руки внутренней стороной ладоней к потолку и проводят выгибание пальцев рук, максимально поднимая их к потолку.

Количество надавливаний на запястье – три-пять раз. Время вращения запястий относительно друг друга – двадцать-тридцать секунд. Количество процедур выгибания пальцев = пять-десять раз.