gusarov.by


Как не бояться выступать перед публикой

22-03-12

Второе место в списке самых распространенных боязней людей занимает страх выступления перед публикой.

Страх публичных выступленийА вот первое место, кстати, занято страхом смерти. Оба эти страха совершенно нормальны, естественны и свойственны каждому из нас без исключения.

Вся разница заключается в том, что некоторые люди умеют бороться со своими страхами, а некоторые — нет.

Итак, сначала ответьте себе на несложный вопрос: а для чего, собственно, вообще бороться со своим страхом и перед кем-то когда-либо выступать?

Ответ прост: никогда и нигде не выступать просто-напросто не получится, так как вокруг существует общество, в котором мы и находимся и при этом не в стороне, а в тесной связи с ним.

Нам постоянно приходится выступать и это знакомо нам еще с малых лет, когда мы читали стихи, стоя на табуретке, когда отвечали у доски в школе, когда приходили сдавать экзамены, когда устраивались на работу, когда высказывали свое мнение в семейном кругу.

Печальные факты свидетельствуют о том, что именно те, кто боялся высказаться и выступить перед аудиторией, на данном жизненном этапе застревают на невыгодных условиях работы или сталкиваются с трудностями отношений в семье. И на этом же этапе они и останутся, если ничего не попытаются изменить в своей нелегкой жизни.

Основой страха выступления является боязнь показаться людям плохим и не оправдать их надежд насчет себя. Это боязнь услышать отрицательное мнение в свой адрес, критику и ненароком создать о себе плохое впечатление. Таким образом, это страхи тех людей, у которых самооценка занижена и имеются многочисленные комплексы.

А теперь поговорим о методах борьбы со своим страхом. Тут можно выделить несколько определенных советов. Вот они:

  1. Первое, что сделать просто необходимо, это хорошенько уяснить, что вообще ни один из нас, кем бы он ни был, не способен и не должен абсолютно всем нравиться. Обязательно найдутся личности, которые будут вами недовольны. И ровно так же обязательно будут те, кто вами станет восхищаться! Поэтому при выходе на публику не думайте о врагах, а радуйтесь поддержке ваших друзей.
  2. Теперь следующий немаловажный шаг — это осознание того, что если вы даже и не выступаете перед аудиторией, то все равно кто-то и где-то вас обсуждает. О каждом из нас все равно идет речь между людьми. Между прочим, даже все без исключения личности, вроде артистов и преподавателей, тоже, непременно, волнуются перед выступлением.
  3. Заметьте, как вы держитесь перед публикой. Вам ведь тоже будет неприятно, если перед вами станет находиться нервный, запуганный и загнанный объект, с бегающими глазами, дрожащими руками и сбивчивой отрывистой речью. Расслабьтесь.
  4. Старайтесь находить в повседневной жизни как можно больше ситуаций, чтобы публично выступить. Ничто лучше, чем это не научит и не закалит вас для дальнейших выступлений.
  5. И последний штрих — маленький секрет того, как расслабиться в нужной ситуации. Обратите внимание на самого себя. При волнении мы инстинктивно поджимаем нижнюю челюсть, поэтому следует ее расслабить. Затем опустите плечи резким движением, потому как в напряженной ситуации они подняты. Опустите руки свободно вдоль тела. И улыбнитесь!

Вперед!

Для поддержания красоты рекомендуем посетить центр лазерной косметологии.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *