gusarov.by

Рубрика: Советы

Как начать день

02-06-12

Наверное, вы никогда всерьез не задавались вопросом, как же начать день, чтобы он был удачным и успешным во всех отношениях. Как же начать утро? Во-первых, утро должно начинаться с улыбки. Стойте, не нужно сразу возмущаться, мол не до улыбок тут, когда утром и с постели-то подниматься не хочется, упадок сил, недосып, плохое настроение и только одна мечта — чтобы этот день поскорее закончился и можно снова лечь спать.

Думаете, что приятные вечерние пешие прогулки, удовольствие от качественно выполненной работы  и  умение расслабляться и отдыхать — выдумки? Совсем нет. И это будет доступно вам, когда вы прочитаете эту статью и попробуете применить советы как начать день на практике. Тогда ваша лучезарная улыбка станет приятным сюрпризом для окружающих людей и ваших близких.

Совет №1. Очень важно ложиться ежедневно в одно и то же время. Конечно, обстоятельства у всех бывают разные.. Но даже если у вас не получается спланировать свой день так, чтобы ложиться всегда в одно время, то хотя бы постарайтесь перед сном соблюдать простые маленькие ритуалы.

  • За четыре часа до сна перестаньте есть. Вы же хоть примерно планируете, во сколько ляжете. И все! Даже чай не пейте. Дайте вашему организму подготовиться ко сну.
  • За один час до сна перестаньте смотреть телевизор. Особенно это касается новостей и фильмов ужасов. Это поможет организму настроиться на качественный и правильный отдых.
  • За полчаса до сна рекомендуется принять душ или ванну с солью, чтобы настроиться на сон и расслабиться после трудового дня.
  • За 20 минут разрешается выпить стакан теплого молока, чтобы успокоить и нормализовать работу нервной системы. Молоко можно заменить теплой водой с лимоном.
  • Никогда не спите «по-быстрому». Даже если спать вам осталось всего ничего, все равно обязательно умойтесь, разберите постель, выключите мобильный телефон и компьютер. Отдыхайте в темноте и тишине. Ваш организм будет вам благодарен.

Совет №2. Научитесь правильно просыпаться по утрам. Вряд ли кто-то сможет почувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра, если будет просыпаться под бой барабанов или вой пожарных сирен. Поэтому ответственно отнеситесь к выбору мелодии для будильника. Она должна быть приятной, ненавязчивой, но в то же время слышной. Кроме того вставать по утрам надо спокойно, даже если вы начинаете опаздывать за секунду до того как открыли глаза. Нив коем случае нельзя вскакивать. Для того чтобы начать день правильно, первое, что нужно сделать, это надеть улыбку. «Надеть»? Что за странное слово? — спросите вы. Нет. Здесь нет никакой опечатки или ошибки. Вряд ли вы с утра в будний день испытываете какие-нибудь положительные эмоции. Однако несмотря на это нужно заставить себя растянуть губы в улыбке. Это поможет вам заполучить хорошее настроение, так как мимика лица благоприятно повлияет на импульсы, идущие к нашему мозгу. После этого уделите несколько секунд потягиваниям. Пусть весь мир подождет. Это важно!

Совет №3. Чтобы начать свое утро с хорошим настроением, нужно научиться вставать по правилам.

Даже если вы умеете привычки заниматься зарядкой по утрам, все равно это не повод не дать своему организму взбодриться. Включите любимую музыку, немного потанцуйте, помахайте руками и ногами, поприседайте. Это улучшим циркуляцию крови, поможет организму придти в себя и проснуться. После зарядки отправляйтесь в душ. Если вы не из слабых духом, подарите вашему организму радость утреннего контрастного душа. Перед душем лучше всего будет выпить стакан теплой кипяченой воды с лимоном. После душа пришло время завтрака.

Совет №4. Как правильно принимать душ. Лучше всего, если по утрам вы будете принимать прохладный или контрастный душ. Чередуйте подачу холодной и горячей воды. Ну что взбодрились? Да, достаточно тяжело привыкнуть к контрастному душу. Поэтому не стоит сразу же ошарашивать организм. Приучайте его постепенно: постепенно понижайте температуру холодной воды и повышайте температуру теплой. Когда находитесь в душе, не забывайте легко массировать тело мочалкой или массажной рукавичкой. Можно массажировать тело и струей воды

Совет №5. Очень важен правильный диетический завтрак. Если утром вы позавтракаете неправильно, «недоедите» белков, но «переедите» жиров и углеводов, то потом не жалуйтесь, что целый день ощущаете тяжесть в животе, вялость и сонливость. Перед едой выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока, съешьте кашу или тушеные овощи. После этого выпейте немного зеленого чаю. Можно позволить себе дольку горького шоколада. И не переставайте мыслить позитивно.

Вот и все. Теперь можно вступать в новый день с отличным настроением и бодростью духа. Вас ждут великие дела!

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *