gusarov.by


Как избавиться от храпа

03-06-12

Храп с научной точки зрения объясняется очень просто. По словам медиков, храп является дрожанием мягких органов во время дыхания в полости  рта. Небная занавеска и язычок (отросток заднего края мягкого неба) производят шум, который многие из нас просто не могут переносить. Однако никто от этого не застрахован.

Например, принц Англии Чарльз храпит, как динозавр. А книга рекордов Гиннеса размещает рекорд по самому сильному храпу. Утром в июне 1984 года неподалеку от замка Хевер был зарегистрирован самый сильных храп в 80 с половиной децибелов. Обладателем храпа являлся граф Кент.. Если вы не можете понять силу храпа, то для сравнения приведем такой пример. Реактивный самолет шумит в 120 децибел.

Ребенок также может храпеть в случае, если у него увеличены полипы или миндалины.  Храпеть может человек с сильным насморком. Те же, кто страдает от искривления носовой перегородки, становятся обладателями хронического храпа. Храпеть могут люди с излишним весом, те, чья горловая мускулатура стала вялой и покрылась жиром. Однако присутствует и закономерность: с возрастом дело становится все хуже и хуже.  хуже не столько для тех, кто храпит, ведь они спят и ничего не слышат, сколько для тех несчастных, которые находятся рядом и проводят бессонную ночь. Медики считают, что храп даже может послужить причиной развода. Однако это не самое опасное. Храпящие люди постоянно находятся под Дамокловым мечом. Ведь во время храпа во сне вполне может остановиться дыхание. Этому синдрому подвержено около четырех процентов жителей Земного шара. Данное заболевание считается типично мужским, так как у мужчин данное заболевание встречается в десять раз чаще, чем у представительниц слабого пода. Впрочем, после пятидесяти лет шансы уравниваются.

Что же советуют по этому поводу медики?

Существует три основным признака опаснейшей болезни.

  1. Хронический громкий храп. Не стоит сразу пугаться. Возможно, это и не имеет прямого отношения к страшному синдрому. Впрочем, не стоит рисковать. Лучше будет пройти обследование у отоларинголога и выяснить свой диагноз.
  2. Постоянная сонливость в течение дня. Вы можете заснуть где угодно: за рулем, на совещании, за рабочим столом. Причиной этому служит хронический недосып. В такие минуты по время остановок дыхание содержание кислорода снижается в два раза.
  3. Чрезмерная подвижность во время сна. Об этом могут свидетельствовать скомканная простынь. Человеку снилось что-то неприятное, он крутился и ворочался во сне. От числа таких остановок за час и зависит степень тяжести синдрома остановки дыхания.  До двадцати — легкая степень, между двадцатью и сорока — средняя. Количество, превышающее сорок, говорит о тяжелой степени.

Причина уже была названа ранее. И это не только лишь искривление носовой перегородки, а также и увеличение носоглоточной миндалины, увеличение носовых раковин небных миндалин, а также диффузное увеличение ткани носоглотки.

Полость носоглотки сужается таким образом, что воздух становится невозможно не выдохнуть, не вдохнуть. Больные могут страдать по утрам от сухости по рту. Существует быстрая утомляемость, ухудшение памяти, постоянная раздражительность, неспособность сконцентрироваться, медлительность, гипертония, утренние мигрени, депрессия. Определить заболевание модно при помощи специального мониторинга во время сна ночью. Врачи следят за дыханием, ритмом сердцебиения, глубиной фазы сна, содержанием в крови кислорода, движениями дыхательной мускулатуры.

Если случиться такое, что диагноз подтвердится, то существует два варианта решения проблемы. Первый — хирургическое вмешательство, а второй — специальная маска, в которую воздух подается под давлением через специальный шланг. Аппаратный метод способен вылечить ночное апноэ и смягчить течение гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Даже если синдром у вас выявлен не был, в любом случае вам следует воспользоваться советами, которые дают врачи в подобных случаях.

  • Спине на постели с поднятым изголовьем
  • Спите только на боку
  • Не принимайте снотворных, седативных и антигистаминных препаратов перед сном
  • Не пейте алкогольные напитки меньше, чем за шесть часов до сна

За  границей данное заболевание уже изучено достаточно хорошо  лечится при помощи специального пробора с давлением, подобранным по индивидуальной программе. В странах СНГ такие приборы не изготавливаются. Иностранные же приборы стоят не меньше двух тысяч долларов.

Однако это, как оказалось, не единственный вариант избавление от храпа. Избавиться от храпа можно, используя методику точечного массажа, не посещая центры и не покупая дорогие приборы. Суть метода заключается в том, чтобы надавливать подушечками пальцев на строго определенные участки (точки акупунктуры), соблюдая при этом правила.

Системы нашего организма с помощью рефлексов связаны с определенными зонами, которые располагаются на поверхности тела. Если раздражать эти зоны, то будет происходить исправления в работе этих органов. Процедуру нудно проводить только разогретыми, предварительно вымытыми руками.

Надавливать на акупунктурные участки можно только подушечками пальцев, а ни в коем случае не косточками или ногтями. Массаж должен производить тонизирующим методом — надавливайте на коду глубоко и быстро, с вибрацией и вращением на 30-40 секунд.

Поскольку массаж является китайским, то и каждая точка называется по-китайски.

Точка 1. Чжао-хай. Симметричная точка, которая располагается на границе подошвенной и тыльной поверхности стопы.

Точка 2. Ле-пюэ. Симметричная точка, которая располагается на предплечье выше лучезапястной складки на два пальца со стороны большого пальца.

Точка 3. Вань-гу. Симметричная точка, которая располагается на границе ладонной и тыльной поверхности кисти над пятой пястной костью со стороны мизинца.

Точка 4. Шуй-ту. Симметричная точка, которая располагается на шее вровень с нижним краем щитовидного хряща около внутреннего края грудопоясничной мышцы. Надавливайте на данную точку не так интенсивно как на остальные. Если почувствуете головокружение, прекратите массажи глубоко дышите, пока оно не прекратится.

Точка 5. Сю-ань-пзи. Одиночная точка, которая располагается в углублении центра рукоятки грудины.

Точка 6. Жань-Гу. Симметричная точка, которая располагается на середине стопы. Если вы будете проводить массаж по этой методике на регулярной основе, то сможете нормализовать сон, повысить тонус мышц (также и мягкого неба), уменьшить степень перекрывания дыхательных путей и подвижность мягкий тканей ротовой полости

Очень надеемся, что эта методика поможет вам избавиться от храпа.

Существует еще несколько способов эффективно избавиться от храпа. Наиболее эффективно от храпа можно избавиться при помощи упражнения, которые укрепляют мышцы мягкого неба. Это делается таким образом. Необходимо приготовиться произвести звук И, напрягая все мышцы ротовой полости и шеи. При этом должно получиться нечто подобное на звук И на рвотное движение одновременно. Проделывайте это упражнение по 30 раз дважды в день. Первые результаты вы сможете увидеть уже через две недели.

Можно избавиться от храпа и знахарским способом. Для этого нужно истолочь капустный лист с медом и есть перед сном. А еще можно взять стакан свежего капустного сока, добавить ложку меда и пить перед сном в течение месяца.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *